心流的艺术如何进入心流状态

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作者：(美)达蒙·扎哈里亚德斯著武震译

出版社：机械工业出版社

本类榜单：社会科学

分类：社会科学 > 心理学

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图文详情

ISBN：9787111757900
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：192
出版时间：2024-07-01
条形码：9787111757900 ; 978-7-111-75790-0

本书特色

幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。这就是心流状态。
余华说：“写作时的失控，是我求之不得的。常常会感到笔下人物自己说话了。”*快乐的人大部分时间都处于心流状态——在这种状态下，人们专注于一项活动，其他一切似乎都不重要；这种体验本身是如此愉快，人们甚至会为了这样做而付出巨大的代价。类似的经历，你无疑体验过不止一次。
然而，在这个喧嚣的年代，想找到心流并不容易。多数人相信心流是幸运女神眷顾的结果。但实际上我们可以操控许多因素使自己进入心流状态！
这本小书推荐给你，作者是著名的应用心理学家扎哈里亚德斯，他提出了一套可靠的方法来触发心流状态。每个步骤都有扼要的解释，并附有简单的练习。你会注意到这是一本简短的书。这是设计使然。所有章节都是纯实操，全程没有废话文学。如果你想更多地了解心流的理论知识，可以去隔壁找契克森米哈赖。

内容简介

心理学家契克森米哈赖把心流定义为一种将个体注意力完全投注在某项活动上的感觉。心流产生时你会忘记时间，具有高度创造力和生产力，同时产生高度的兴奋感及充实感。契克森米哈赖从理论角度阐述了心流，而本书的独特之处是从应用角度介绍了如何进入并保持心流状态。
全书每个部分都可立即上手操作，读者将拥有触发心流所需的所有工具。**部分探讨了在心流状态下工作的好处，以及我们如何在生活的各个方面获益。第二部分探索了触发心流的环境以及如何管理它们，还讨论了阻碍心流实现的因素。第三部分是“如何做”的部分，介绍了实现心流状态的10个步骤，每个步骤都附有练习。第四部分讨论了如何延长心流状态。第五部分提供了训练我们的头脑进入心流状态的10项练习。

目录
免费礼物
有关心流的箴言
引言
你会在《心流的艺术》中学到什么
**部分
何谓心流
心流的本质 / 003
实现心流的七大裨益 / 007
心流在生活各方面的实际用途 / 013
第二部分
准备实现心流
夯实基础 / 023
恐惧如何阻碍心流 / 027
触发心流的诸多因素 / 033
心流*可怕的敌人 / 039
第三部分
实现心流状态10步走
**步：制定并遵守引发心流的例行
程序 / 057
第二步：确认你的精力充沛期 / 061
第三步：创造没有干扰的环境 / 068
第四步：明确定义任务 / 073
第五步：建立内在动机 / 078
第六步：保证一心一用 / 083
第七步：选择有挑战性（但能做到）的
任务 / 088
第八步：确保精力充沛、放松和机敏 / 092
第九步：使用“心流时间”技术 / 097
第十步：创建正反馈循环 / 103
解决心流难题：60秒回顾 / 107
第四部分
更好地了解心流状态
实现心流的七个标志 / 113
微观心流与宏观心流 / 121
如何延长心流状态 / 125
心流的潜在阴暗面 / 133
第五部分
练习进入心流状态的10个简单活动
活动一：慢节奏阅读长篇非虚构作品 / 141
活动二：头脑风暴，为现存问题找寻
具有创新性的解决方案 / 144
活动三：练习呼吸以提高注意力 / 148
活动四：冥想十分钟 / 151
活动五：积极倾听 / 154
活动六：进行正念训练 / 157
活动七：极度专注地做你*喜欢的
活动 / 161
活动八：享受一小时电子排毒 / 164
活动九：扪心自问，找到阻碍心流的
因素 / 168
活动十：总结阅读内容 / 171
结语 / 174
你喜欢《心流的艺术》吗 / 176
关于作者 / 178

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