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5分

蛰伏、觉醒、破茧成蝶:抑郁的力量

1星价 ¥37.2 (6.3折)

2星价￥37.2 定价￥59.0

作者：（日）泉谷闲示

出版社：北京科学技术出版社

本类榜单：社会科学

分类：社会科学 > 社会科学类教材 > 心理学

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商品评论（1条）

ztw***（二星用户）

送给朋友的，朋友觉得很有帮助，对抑郁症的讲解简单易懂，读得时候有被认同感。

2024-11-18 02:36:35

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图文详情

ISBN：9787571438401
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：186
出版时间：2024-07-01
条形码：9787571438401 ; 978-7-5714-3840-1

本书特色

☆ 精神心理专科医院院长20年经验总结 ☆ 破除10大认知误区+公开5大革命性应对策略 ☆ 北京大学精神卫生学博士、“文津图书奖”评委汪冰倾情推荐

内容简介

当代年轻人不可错过的心理自助指南！讲清楚抗抑郁的关键所在，总结出能让人彻底摆脱抑郁的抗抑郁之道！抑郁症现在是“谁都有可能得的病”。但是，基于常规认知的以药物等对症疗法为中心的治疗，仍会造成患者复发，无法彻底摆脱抑郁。只有正确认识抑郁的原理和机制，才能找到正确的抗抑郁方法。精神心理专科医院院长泉谷闲示， 20年一线抗抑郁经验，总结出大家对抑郁的10大常见认知误区， 5大革命性抗抑郁策略。 10大认知误区：作者在本书中首先一反传统地指出，我们不应该简单地把抑郁视为疾病症状，抑郁其实是是长期被大脑压迫的内心和身体在反抗。以此为原则逐一剖解常见认知误区，涉及抑郁症的机制、抑郁的症状、对抑郁的态度、与抑郁患者的相处方式等。革命性抗抑郁之道：为了不让抑郁复发，就一定要尊重“身和心”的信号，而不是一味靠“大脑(理性)”生活。也就是说，优先考虑“想做”，而不是“应该做”，这样才能从根本上走出困境。5大切实有效的抗抑郁策略：以尊重身心的信息，顺应身心为原则，提出5大实用策略，包括2坚持——坚持昼夜颠倒、坚持虎头蛇尾,2放弃——放弃早日复工、放弃战胜抑郁，1享受——充分享受不知道想做什么的状态。

第 1 章我是真的抑郁了吗？内心脆弱的人才会抑郁吗？ ...........................................002患上抑郁症能自己意识到吗？ ........................................009反复迟到、无故缺勤是因为缺乏责任感吗？ .................016能出去玩，却不能上班是真的患有抑郁症吗？ .............021因为患抑郁症在家休假，为什么还能出去玩？ .............027心灵小课堂：容易患抑郁症的人—关于病前性格 ......033第 2 章我的抑郁症是不是恶化了？焦躁是抑郁症恶化的征兆吗？ ........................................040失眠是怎么回事？ ...........................................................046自残和暴食 ......................................................................051为什么会想死呢？ ...........................................................056心灵小课堂：认为人生价值在于努力的危险性—产生抑郁的“精神母胎” ..........................................061第 3 章治疗抑郁症的陷阱把抑郁症比喻成“心灵感冒” ..........................................068要充分利用药物，但不要依赖药物 ................................074多试几次去上班就能消除对工作的抵触吗？ .................079心灵小课堂：适应是麻痹的别名 ....................................084第 4 章如何与抑郁症患者相处？不要鼓励 ..........................................................................092不要劝我出门和运动 .......................................................097不要对我说“不能逃避” .................................................102心灵小课堂：正因为他们生活优渥—为什么两代人之间无法沟通？ ................................107第 5 章如何从抑郁中走出来？坚持“昼夜颠倒” ............................................................114坚持“虎头蛇尾” ............................................................118放弃“早日复工” ............................................................123放弃“战胜抑郁” ............................................................128充分享受“不知道自己想做什么”的状态 .....................132心灵小课堂：夏目漱石的方法—从没有自我的空虚状态中逃脱出来 .........................136第 6 章如何避免抑郁症复发？“僵尸化”在现代人中蔓延的现象 ..................................144活在当下 ..........................................................................152不再只为补充能量而进食 ...............................................157允许自己无所事事 ...........................................................163不再自我控制 ..................................................................167痊愈不等于回到原来的状态 ...........................................171心灵小课堂：抑郁的力量 ...............................................176结语 ..................................................................................................179后记 ..................................................................................................181

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作者简介

[日]泉谷闲示，毕业于日本东北大学医学部。曾供职于在东京神经研究所晴和附属医作，后前往法国巴黎高等音乐师范学院留学。回日本后，开设一所专攻精神心理专科医院——泉谷医院，目前任院长。著有多本畅销书，如《名叫“普通就好”的病》《不要把工作当作人生价值》《改变你人生的对话术》《磨练真正思考能力的音乐学》等。

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