为你想要的生活

来自奥普拉的寄语/VII来自阿瑟的寄语/XI前言 把不喜欢的柠檬做成柠檬水/XVII**部分 创造你想要的生活**章 幸福不是目标，不幸福也不是敌人/003幸福的两个神话/005什么是幸福/009不幸福的作用/016测试你的情绪水平/018欣赏负面的感受/023享受蜂蜜的同时，不忘感恩蜜蜂/028第二部分 管理你的情绪来自奥普拉的寄语/033第二章 元认知的力量/037大脑的情绪感受/039原始情绪和复合情绪/042元认知：管理你的情绪/045当你无法改变世界时，改变你体验世界的方式/047如果你不喜欢自己的过去，那就改写它吧/050元认知训练/054现在，选择你想要的情绪/057第三章 选择一种更好的情绪/059在日常中心怀感恩/062幽默是极好的情绪咖啡因/067成为充满希望的人/072停止过度共情/077为他人创造更美好的世界/083第四章 减少对自我的关注/085每个人都有两个自我/088不再在乎别人的看法/094不要给嫉妒的杂草浇水/100创造你想要的生活/105第三部分 回归生活的基本来自奥普拉的寄语/115第五章 建立不完美的家庭/119挑战 1 发生冲突/121挑战 2 缺少互补性/126挑战 3 长期处于消极情绪之中/132挑战 4 拒绝原谅/137挑战 5 不诚实/141与家庭和解的 5 个方法/144第六章 寻找真正的友谊/147挑战 1 看清你的性格/150挑战 2 “希望他对我有用”/153挑战 3 固执己见/159挑战 4 把伴侣作为*亲密的朋友/164挑战 5 跳出虚拟世界/169经营友谊的 5 个方法/174第七章 你不是你的工作本身/177挑战 1 职业目标/182挑战 2 职业道路/188挑战 3 工作成瘾/191挑战 4 把自己当作老板/196平衡工作与生活的 4 个方法/201第八章 寻求日常生活之外的体验/205讨论信仰是件棘手的事/208你的灵性大脑/210挑战 1 有多少时间真正活在当下/213挑战 2 开始内在觉醒/217挑战 3 找到正确的关注点/221寻求超越体验的 4 个方法/223来自奥普拉的寄语/226结语 当你开始分享，幸福会成倍增加/231致谢/239注释/243