美国儿童情绪力训练手册

CHAPTER 1  理解你的情绪
活动1  愤怒 ……………………………………………………………… 2
你要知道 / 2 你要做的 / 4 更多你要做的 / 6
活动2  焦虑 ……………………………………………………………… 7
你要知道 / 7 你要做的 / 8 更多你要做的 / 10
活动3  妒忌和嫉妒 …………………………………………………… 12
你要知道 / 12 你要做的 / 14 更多你要做的 / 16
活动4  内疚与羞耻 …………………………………………………… 18
你要知道 / 18 你要做的 / 19 更多你要做的 / 21
活动5  兴奋和不知所措 ……………………………………………… 23
你要知道 / 23 你要做的 / 24 更多你要做的 / 26
活动6  爱 ……………………………………………………………… 28
你要知道 / 28 你要做的 / 30 更多你要做的 / 32
活动7  悲伤 …………………………………………………………… 33
你要知道 / 33 你要做的 / 35 更多你要做的 / 37
活动8  幸福 …………………………………………………………… 38
你要知道 / 38 你要做的 / 40 更多你要做的 / 42
CHAPTER 2  应对你的情绪
活动9  是想法还是情绪？ …………………………………………… 46
你要知道 / 46 你要做的 / 48 更多你要做的 / 49
活动10  你为什么会有情绪？  ……………………………………… 50
你要知道 / 50 你要做的 / 52 更多你要做的 / 53
活动11  你的情绪符合实际情况吗？  ……………………………… 54
你要知道 / 54 你要做的 / 56 更多你要做的 / 57
活动12  多变的情绪  ………………………………………………… 58
你要知道 / 58 你要做的 / 59 更多你要做的 / 61
活动13  亲爱的情绪  ………………………………………………… 62
你要知道 / 62 你要做的 / 64 更多你要做的 / 65
活动14  别急于行动  ………………………………………………… 66
你要知道 / 66 你要做的 / 68 更多你要做的 / 69
活动15  情绪强度游戏  ……………………………………………… 70
你要知道 / 70 你要做的 / 71 更多你要做的 / 74
活动16  快乐存钱罐  ………………………………………………… 75
你要知道 / 75 你要做的 / 76 更多你要做的 / 77
CHAPTER 3  创建你的技巧工具箱
活动17  在“技巧花园”里播种  …………………………………… 82
你要知道 / 82 你要做的 / 84 更多你要做的 / 85
活动18  舒缓情绪的工具  …………………………………………… 86
你要知道 / 86 你要做的 / 87 更多你要做的 / 89
活动19  大脑发热怎么办？  ………………………………………… 90
你要知道 / 90 你要做的 / 91 更多你要做的 / 93
活动20  放松你的肌肉：面条！面条！面条！  …………………… 94
你要知道 / 94 你要做的 / 96 更多你要做的 / 97
活动21  转移注意力  ………………………………………………… 98
你要知道 / 98 你要做的 / 100 更多你要做的 / 101
活动22  深呼吸  ……………………………………………………… 103
你要知道 / 103 你要做的 / 104 更多你要做的 / 106