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吃的勇气 365天告别饮食内耗,与食物和解

吃的勇气 365天告别饮食内耗,与食物和解

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图文详情
  • ISBN:9787300332727
  • 装帧:平装-胶订
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:340
  • 出版时间:2024-10-01
  • 条形码:9787300332727 ; 978-7-300-33272-7

本书特色

直觉性饮食力作,颠覆对节食瘦身的固有观念,重塑健康饮食观;不在减肥的人生中沉浮,重新找回吃的快乐。

内容简介

在现代社会,越来越多的人关注自己的体重和健康,而减肥也成为很多人的日常话题。然而,在减肥的过程中,有些人会选择节食的方式来达到减肥的目的,一旦他们没有获得所期待的结果,就会产生较大落差,不仅可能造成越减越重的后果,而且还会出现自我厌恶的心理甚至患上厌食症。
“饿了就吃”是人类的一种本能,也是一种直觉。本书作者提出的“直觉性进食”的十大原则,让你对违背天性的节食说“不”,让你敢吃、会吃、吃出健康、吃出好心情。
拒绝节食的心态,为你的饮食观念重新开机。
尊重你的饥饿感,建立自己身体与食物间彼此信任的**步。
饿了就吃,拿掉“不该吃”的限制和框架,与食物和解。
挑战食物警察,摒弃来自减肥文化或瘦身产业的强迫性思维。
发现满足因子,用自己喜欢的方式享受食物。
是七分饱还是三分饱?有意识地感受自己在进食时的饱足感。
善待自己的情绪,避免情绪性暴饮暴食。
尊重你的身体,不需要将自己瘦成世俗的模样。
运动以感受差异,而非关注卡路里数字。
选择对自己有益的食物,用温和的营养呵护你的健康。

目录

原则 1 拒 节食的心态 // 1 原则 2 尊重你的饥饿感 // 37 原则 3 与食物和解 // 69 原则 4 挑战食物警察 // 107 原则 5 发现满足因子 // 137 原则 6 感受饱足感 // 167 原则 7 善待自己的情绪 // 197 原则 8 尊重你的身体 // 227 原则 9 运动以感受差异 // 259 原则 10 用温和的营养呵护你的健康 // 289
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作者简介

伊芙琳·特里波尔,医学硕士、营养师、进食障碍认证注册营养师,“直觉性进食”理念的提出者与倡导者。长期致力于保健专业人员的培训工作,传授其如何通过直觉性进食法帮助客户培养与食物、心智和身体的健康关系。曾担任《早安美国》(Good Morning America)营养专家,担任美国饮食营养协会发言人,是很多政要名人的营养咨询师,并在加利福尼亚拥有自己的营养咨询事务所。著有10多部与健康饮食相关的书籍。

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