包邮记忆脑:在AI时代如何巧用大脑

目　录再版序前　言第１章　锻炼“ 记忆脑” 的三大益处／ ００１“记忆脑” 的三大益处与基本策略／ ００２记忆脑的益处? 防止大脑的衰退和痴呆症／ ００３记忆脑的益处 成绩变好， 通过考试／ ００８记忆脑的益处? 加速自我成长／ ０１３第２ 章　不需要死记硬背———精神科医生的“ 输出记忆术” ／ ０２３用于输出的“书写记忆术” 和“故事化记忆术” ／ ０２４书写记忆术? 相较于记住， 更需要在解答上下功夫！　——— “问题集记忆术” ／ ０２６书写记忆术 写是基础目　录再版序前　言第１章　锻炼“ 记忆脑” 的三大益处／ ００１“记忆脑” 的三大益处与基本策略／ ００２记忆脑的益处? 防止大脑的衰退和痴呆症／ ００３记忆脑的益处 成绩变好， 通过考试／ ００８记忆脑的益处? 加速自我成长／ ０１３第２ 章　不需要死记硬背———精神科医生的“ 输出记忆术” ／ ０２３用于输出的“书写记忆术” 和“故事化记忆术” ／ ０２４书写记忆术? 相较于记住， 更需要在解答上下功夫！　——— “问题集记忆术” ／ ０２６书写记忆术 写是基础　——— “写不停的记忆术” ／ ０２８书写记忆术? 在忘记之前记下笔记吧！　——— “不停记笔记的记忆术” ／ ０２９书写记忆术? 不遗失记忆的本体　——— “制作索引记忆术” ／ ０３２书写记忆术? 活用笔记本， 让内容和感动更难忘　——— “涂写记忆术” ／ ０３７书写记忆术? 加强刺激， 记忆更深刻　——— “写＋ 记忆术” ／ ０４０书写记忆术? 在满员公交车和地铁中也能轻松实践　——— “影读记忆术” ／ ０４２利用成年人擅长的故事化记忆方式， 避免死记硬背／ ０４４故事化记忆术? 能解释出原因就能记住　——— “解释原因记忆术” ／ ０４７故事化记忆术 写短文故事化　——— “５Ｗ１Ｈ 记忆术” ／ ０５０故事化记忆术? 经历之后， 立即与他人分享你的感想　——— “暂且先谈谈记忆术” ／ ０５２故事化记忆术? 教给别人后记忆超级深刻　——— “家教记忆术” ／ ０５４故事化记忆术? 组群互教互学来记忆　——— “学习小组记忆术” ／ ０５５故事化记忆术? 将味道和情感用语言表达出来更能留下记忆　——— “语言化记忆术” ／ ０５８第３ 章　不依赖记忆力， 实现成效*大化———精神科医生的“ 记忆力外记忆术” ／ ０６３记忆力不提高也可以提升成绩“提前准备记忆术”　与“*佳表现记忆术” ／ ０６４准备占记忆的九成　——— “提前准备记忆术” ／ ０６５提前准备记忆术? 与背诵相比， 优先理解　——— “禁止死记硬背记忆术” ／ ０６６提前准备记忆术 首先俯览全局　——— “富士山记忆术” ／ ０６７提前准备记忆术? 参加资格和认证考试的高效策略　——— “对策讲座记忆术” ／ ０７１提前准备记忆术? 整理就不会忘记　——— “摘要笔记记忆术” ／ ０７４提前准备记忆术? 掌握考试出题倾向， 任何人都能正确答题　——— “研究历年真题记忆术” ／ ０７６提前准备记忆术? 只需写下来就能１００％记忆　——— “单词本记忆术” ／ ０８２调节大脑状态　——— “*佳表现记忆术” ／ ０８６睡觉即可促进记忆！　——— “睡眠记忆术” ／ ０８７强化记忆的睡眠法则? 巩固记忆至少需要六小时　的睡眠／ ０８８强化记忆的睡眠法则 严禁通宵和睡眠不足！ ／ ０８９强化记忆的睡眠法则? 记忆的黄金时间是睡前／ ０９１强化记忆的睡眠法则? 补觉也无法弥补睡眠不足／ ０９４强化记忆的睡眠法则? 即使小睡一会儿也有助于　记忆保持！ ／ ０９５复习是记忆不可或缺的　——— “学习计划记忆术” ／ ０９９学习计划记忆术? 一周内复习三次　——— “１３７ 记忆术” ／ １０１学习计划记忆术 不要集中记忆！　——— “分散记忆术” ／ １０２学习计划记忆术? 用力过度会适得其反　——— “休息日程表记忆术” ／ １０４第４ 章　情绪发生变动时， 记忆也会强化———精神科医生的“ 情绪操控记忆术” ／ １０７情绪的变动可强化记忆／ １０８情绪操控记忆术? 紧张不是敌人　——— “适度紧张记忆术” ／ １１０情绪操控记忆术 让逆境力量发挥作用！　——— “火灾现场的蛮力记忆术” ／ １１６情绪操控记忆术? 计时器让工作能力提升　——— “限时记忆术” ／ １１８情绪操控记忆术? 压力是记忆的劲敌！　——— “零压力记忆术” ／ １２０情绪操控记忆术? 记忆讨厌一成不变　——— “好奇心记忆术” ／ １２３情绪操控记忆术? 转移位置就能激活海马体　——— “咖啡馆工作记忆术” ／ １２５情绪操控记忆术? 乐在其中时， 记忆会变得更容易　——— “快乐记忆术” ／ １２７删除不幸的记忆， 用幸福的记忆来覆盖　——— “植入记忆术” ／ １３０第５ 章　获得无限的记忆———精神科医生的“社交记忆术” ／ １３９不要局限于大脑记忆， 让记忆无限化　——— “记忆外化策略” 与“社交记忆术” ／ １４０记忆外化策略? 优先记录自己的感悟！ ／ １４３记忆外化策略 只需记录， 便可唤醒记忆／ １４５记忆外化策略? 不断地将想法和领悟外化，　一鼓作气地记住／ １４６记忆外化策略? 将社交网络作为第二大脑／ １４９记忆外化策略? 如果不知道， 就查一查吧／ １５２充分利用社交网络进行记忆和记录　——— “社交记忆术” ／ １５７社交记忆技术? 写日记是训练记忆力的好方法　——— “日记记忆术” ／ １５８社交记忆术 社交