包邮EMO咨询室:烦恼为什么会找上你

第1章不要解决烦恼！ 11 烦恼的三个特征 22 一点点消除烦恼 63 烦恼的三个优点 10第2章分析烦恼的三个轴 151 控制轴——获得“控制感”，使烦恼消失 162 时间轴——专注当下，使烦恼消失 293 自我轴——改变自己，使烦恼消失 36第3章消除烦恼的三个方法 431 搜一搜，使烦恼消失 442 拥有“躲闪力”，使烦恼消失 513 重新设定烦恼，使烦恼消失第4章改变看法，让自己更快乐（转换视角1） 691 视角变了，风景就变了 70第1章不要解决烦恼！ 11 烦恼的三个特征 22 一点点消除烦恼 63 烦恼的三个优点 10第2章分析烦恼的三个轴 151 控制轴——获得“控制感”，使烦恼消失 162 时间轴——专注当下，使烦恼消失 293 自我轴——改变自己，使烦恼消失 36第3章消除烦恼的三个方法 431 搜一搜，使烦恼消失 442 拥有“躲闪力”，使烦恼消失 513 重新设定烦恼，使烦恼消失第4章改变看法，让自己更快乐（转换视角1） 691 视角变了，风景就变了 702 美好生活需要三种视角 753 添加“一般”选项，你会更轻松 89第5章不要兀自烦恼（转换视角2） 991 透过别人的视角看问题 1002 扮演别人 1023 用未来的视角看问题 110第6章说出来，使烦恼消失（语言化1） 1251 语言化的好处 1262 边写边说，使大脑变轻松 1283 共鸣使人变轻松第7章鼓起勇气说出烦恼（语言化2） 1491 求助他人，使人变轻松 1502 适时排压，使人变轻松 1633 写下来，就会变轻松 180第8章行动起来，使烦恼消失（行动化） 1891 自我调节：睡眠、运动、晨走 1922 先行动起来 2013 消除烦恼，学会“断舍离” 208*终章消除烦恼的终极方法 223后记 235