包邮羞耻感 羞耻感的共情理解与心理治疗指南

本书特色

总因为别人一句话，就陷入反复的精神内耗？
与人交往时，总会紧张焦虑自己的表现？
觉得自己不够好、太矫情、没有人喜欢？
羞耻感，在咨询室和我们的生活中无处不在。

深耕羞耻感研究35年的心理学博士
用脑神经学和情感联结的关系疗法
帮你建立起敢于让别人失望和犯错的勇气
开启不再被羞耻感困住的崭新人生

内容简介

总因为别人一句话，就陷入反复的精神内耗？
与人交往时，总会紧张焦虑自己的表现？
觉得自己不够好、太矫情、没有人喜欢？
羞耻感，在心理咨询室和我们的生活中无处不在。
深耕羞耻感研究35年的心理学博士，用脑神经学和情感联结的关系疗法，帮你建立起敢于犯错、敢于让人失望的勇气，开启不再被羞耻感困住的崭新人生。

前言

推荐序
到阳光下，让羞耻感慢慢消散
在我的咨询工作中，羞耻感几乎无处不在：“我不够好”“我太矫情了”“我这样的人没有人喜欢没有人爱，所以我要不断努力”“我那么差劲，所以才把生活过得一团糟”。很多人深陷于羞耻感中，越痛苦越攻击自己，越攻击自己越无法自拔，越焦虑低谷越无法寻求出路。
德扬从关系中定义羞耻感，当面对一个无法消化你的情绪的人的时候，一个人产生的自我崩溃瓦解、情绪无处安放的痛苦感受，是和他人失去连接感的状态。
一个例子：孩子哭了，父母去安抚。如果孩子的情绪被接受，则他慢慢平缓下来；相反，如果孩子哭了，父母心烦，大怒“你哭什么哭！”，那孩子对自己的情绪会产生强烈的羞耻感；如果孩子大哭，但父母不加理会，“折腾累了你就老实了”，那孩子看似安静了，但并没真正消化自己的情绪，*终也会产生强烈的羞耻感。
由此看出，羞耻感并非只是被羞辱出来的，也是在情感长期被忽视、不被接受和消化的关系中产生的。<p>推荐序<br />到阳光下，让羞耻感慢慢消散</p> <p> </p> <p>*早接触德扬大师的这本书还是大概在2016年读博的阶段，有好多同学和导师都推荐。刚开始我都不大敢看，怕太沉重，直到2020年才下定决心开始读，前后花了近10个月慢慢读完。中间几次暂停。一方面当时自己还在处理个人成长中很深层的羞耻感，太沉重了。另一方面，这真是一本好书，句句说到我心窝，句句醍醐灌顶，恨不得每一句话都划重点。仿佛是一道非常有营养、有滋味的硬菜，要细嚼慢咽，才能摄取所有的营养。2024年，我很荣幸参与到这本书的翻译出版过程中，又重温一遍，感受仍旧那么深刻。现在，我已经消化了很多自己当初的羞耻感，更加看到这本书在当下治愈很多人的深刻意义。<br />在我的咨询工作中，羞耻感几乎无处不在：“我不够好”“我太矫情了”“我这样的人没有人喜欢没有人爱，所以我要不断努力”“我那么差劲，所以才把生活过得一团糟”。很多人深陷于羞耻感中，越痛苦越攻击自己，越攻击自己越无法自拔，越焦虑低谷越无法寻求出路。<br />德扬从关系中定义羞耻感，当面对一个无法消化你的情绪的人的时候，一个人产生的自我崩溃瓦解、情绪无处安放的痛苦感受，是和他人失去连接感的状态。<br />一个例子：孩子哭了，父母去安抚。如果孩子的情绪被接受，则他慢慢平缓下来；相反，如果孩子哭了，父母心烦，大怒“你哭什么哭！”，那孩子对自己的情绪会产生强烈的羞耻感；如果孩子大哭，但父母不加理会，“折腾累了你就老实了”，那孩子看似安静了，但并没真正消化自己的情绪，*终也会产生强烈的羞耻感。<br />由此看出，羞耻感并非只是被羞辱出来的，也是在情感长期被忽视、不被接受和消化的关系中产生的。<br />意识到这一点深刻地影响了我这些年的临床工作。非常多的来访者在成长过程中也许并没有遭受明显的语言暴力，却无法形容自己内心的痛苦、孤独和无助。很多时候，帮助他们认清情感“被忽略”本身是一种冷暴力，也是一种造成羞耻感的极大伤害，对来访者的意义都是深刻的。<br />同时，在治疗中重新建立化解羞耻感的真诚的连接，让深藏的羞耻感逐步地暴露到阳光下，从脑神经学角度，治疗师用右脑感知来访者的情绪，再用左脑语言帮助来访者表达，慢慢让羞耻感消散，让羞耻感隐藏和解离的部分整合到健康的人格中去。这本书在这些治疗过程中给了我很多启迪和指引，是对我的临床工作影响*深的书本之一。五星推荐。</p> <p>沈萌<br />英国心理咨询学院咨询心理和心理治疗双博士<br />UKCP、BACP认证临床心理治疗师，UKCP 认证临床督导</p>

作者简介

作者简介
[加]帕特丽夏·A. 德扬
加拿大社会工作硕士、教育学博士，关系疗法治疗师、临床督导师，多伦多关系心理治疗研究院的创始人之一。德扬博士擅长采用深思熟虑、人性化和科学的方法，在心理治疗羞耻感领域具有扎实的功底和丰富的经验。三十五年来，一直在多伦多从事关系心理治疗。著有《关系心理疗法入门》和《羞耻感》。

译者简介
黄明贵，国家二级心理咨询师。现为中国抗癌协会肿瘤心理专业委员会会员，重庆市健康管理研究会专家会员，重庆市科普作家协会会员。
著有《12周帮你走出抑郁：抑郁的非药物自我疗愈》，译有《麻省总医院抑郁症诊疗指南》《消除病耻感与污名化》《慢性疼痛的正念认知疗法》《成人多动症的八周正念处方》《酒瘾：人们为何饮酒，人们如何改变》等图书。