包邮海马体记忆法

◆ 目录

第 一章学习的真相：脑科学告诉我们什么
01　努力假象：熬夜写作业的人居然考试不及格　002
02　大脑本能：非必要不工作　005
03　神经网络：做题时，大脑中发生了什么　007
04　记忆原理：小明丢手机的故事　010
05　记忆巩固：长期记忆和短期记忆　013
06　记忆提取：“刷题”是*好的巩固方式　015
07　记忆偏差：大脑也会犯错误　018
08　海马体：控制长期记忆的开关　020
09　快乐因子：多巴胺、内啡肽和血清素　024

第二章判断重要性：你到底为什么而读书
01　快乐学习：赶紧从“春秋大梦”里醒来吧　030
02　身心疲累：我考上清华大学的动力源泉　033
03　葡萄酸吗：好大学意味着什么　036
04　解除“封印”：没有人是不可战胜的　038
05　智商自卑：普通人也能考上清华大学　041
06　自证预言：自己诅咒自己记忆力差　044
07　正反馈：在比较中获得快乐　047
08　心流体验：让你忘记学习时间　049

第三章融合旧知识：学习中的马太效应
01　逆袭神话：这是极少数觉醒者的专利　054
02　认知超载：为什么有些学霸变成了“学渣”　057
03　鸡尾酒会效应：抓住关键词　061
04　遗忘曲线：遗忘的规律是什么　063
05　知识孤岛：*容易被忘记的内容　065
06　15% 法则：让你越学越带劲　067
07　费曼学习法：教是*好的学　070

第四章　海马体编码：从短期记忆到长期记忆
01　恐惧背诵：我曾经是记忆小菜鸟　076
02　学会分类：让你效率倍增的记忆方法　078
03　*怕没意思：我给儿子买了台苹果电脑　082
04　记忆宫殿：发挥想象和联想　084
05　劳逸结合：大脑也需要补充能量　088
06　番茄工作法：提高专注力的“神器”　091
07　姚明和篮球：兴趣是*好的老师　096
08　系列位置效应：选择记忆的黄金时段　100
09　老大难问题：古诗词应该怎么记　102
10　变形记：快速记忆各种数字　105
11　猎枪策略：遗忘的补救措施　108
12　睡眠记忆：千万不要错过“躺赢”的机会　110

第五章　长期记忆：听课和复习的终极目标
01　卖油翁：刷题真的该被鄙视吗　114
02　满分陷阱：解题过程远比答案重要　118
03　整体规划：预习不是走马观花　120
04　交叉学习：让大脑不再疲惫　123
05　高效写作业：如何完成得又快又好　126
06　作业写不完：从基础抓起　128
07　墨菲定律：为什么倒霉的总是我　131
08　并行处理：拉开差距的是碎片化时间　134
09　吃好喝好：有好身体才能有好成绩　137
10　错题本误区：你可能做了很多，但都是错的　140
11　错题本实战：又快又好的私人定制　144
12　终极大招：随时翻看错题本　147
13　“六边形战士”：偏科怎么办　148

第六章　记忆提取：这样考试你能多拿分
01　自动巡航：打造大脑的“绿色通道”　154
02　过度焦虑：让我连续失眠一年　157
03　有备无患：考前需要准备什么　160
04　临时抱佛脚：考前半小时的“热脑”运动　163
05　统筹规划：合理分配考试时间　165
06　认真审题：这远比你想象的重要　168
07　这么检查：让你多得 10 分　172
08　记忆堵塞：考场上大脑突然一片空白怎么办　176
09　马虎粗心：是大毛病，要改！　178
10　一改就错：考试答案要不要改　181
11　满分秘籍：我的临场考试技巧　183
12　帕金森定律：为什么考试时间不够用　186

第七章　打造朋友圈：海马体也受情绪影响
01　习惯心理学：你的分数是你 6 个好朋友的平均值　190
02　校园霸凌：分清谁是“敌人”、谁是朋友　195
03　原生家庭：父母很爱你，但他们不一定总是对的　198
04　英语“塌方”：面对喜欢的老师，想不得高分都难　202
05　捣蛋分子：正确认识同学间的竞争与合作　207
06　发现优点才是高手　209
07　吸引力法则　211
08　如何求助：让你学得会、记得牢　214

第八章　博采众长：那些学习高手的宝贵经验
01　底层逻辑：逆袭的认知基础和心理素质　218
02　初中数学：六步搞定数学难题　220
03　阅读阶梯：不同阶段的阅读重点　222
04　三步学习法：成为学霸的必经之路　224
05　优势发掘：找到合适自己的学习方法　226
06　培养自驱力：让孩子自主学习的三个方法　228
07　自主学习：不报补习班也能考第 一　230
08　情绪调节：让你发挥更稳定　232