包邮觉醒的人生:心想事成的秘密

本书特色

作品结合西方心理学和东方冥想的观点，首次融合作者觉醒人生和工作坊40多年成功案例的秘密，向人们详细地分析了个人成长需要的8个阶段，激发人生潜能的8个爱池、释放个人压力的8条法则，清除个人成长障碍的12个方法，以及如何创建个人想要的人生的8个练习，引导人们逐步走向内心的平静喜乐、外在健康富足的幸福人生。

珍惜你拥有的，得到你想要的，是本书的秘密。拥有内在平静喜乐、外在健康富足的人生秘密，是觉醒的人生。

内容简介

"有的人对自己不认可，无论得到什么，拥有什么，都不满足。他们对婚姻不满意，对自己的健康不放心，觉得工作不可心，永远都有一件事扰乱着他们内心。但是，他们总是能够得到自己想要的，成为世人眼中的成功者；有的人非常认可自己，觉得自己已经做得很好了，满足现状。但是，他们总是不清楚怎样得到更多自己想要的，而成为世人眼中的平庸者。 斯坦福大学心理学博士约翰·格雷极具开创意义的作品，他结合西方心理学和东方冥想的观点，首次融合个人觉醒人生和工作坊40多年成功案例的秘密，向人们提出了可令人心想事成且行之有效的方法。阅读此书你将懂得：如何得到你想要的，并珍惜你所拥有的。读完此书你将会获得，爱、快乐、自信与觉醒的人生。"

前言

人生中的真正挑战，不仅仅在于如何得到你想要的，还在于 懂得享受你现在所拥有的。有的人已经懂得如何得到自己想要的， 但是在得到之后，他们又不再喜欢它了。他们无论得到什么,都 不满足，总是感觉好像还缺点什么。他们对自己不认可，对婚姻 不满意，对自己的健康不放心，或者是觉得工作不可心。永远都 有一件事情扰乱他们内心的平静。
有的人则非常认可自己，觉得自己做得不错，也很满足于现 在所拥有的，但他们并不知道怎样去得到更多自己想要的。他们 拥有开放的心态，却很难梦想成真；他们竭尽全力，却不知道为 什么其他人能有更大的成就。
大多数人处在这两种极端之间的某个点上。
个人成功恰恰处于中间地带，即：你得到了你想要的，并继 续珍惜你拥有的。个人成功并不是由你的身份、拥有的财产或者 创造的事业来衡量的，而是由你对此的感觉良好程度衡量的。个 人成功就把握在我们手中，但我们必须清楚地知道自己想要的是 什么,并下定决心去获得它。
个人成功就是得到你想要的，并继续珍惜你所
拥有的。<p>人生中的真正挑战，不仅仅在于如何得到你想要的，还在于 懂得享受你现在所拥有的。有的人已经懂得如何得到自己想要的， 但是在得到之后，他们又不再喜欢它了。他们无论得到什么,都 不满足，总是感觉好像还缺点什么。他们对自己不认可，对婚姻 不满意，对自己的健康不放心，或者是觉得工作不可心。永远都 有一件事情扰乱他们内心的平静。</p> <p>有的人则非常认可自己，觉得自己做得不错，也很满足于现 在所拥有的，但他们并不知道怎样去得到更多自己想要的。他们 拥有开放的心态，却很难梦想成真；他们竭尽全力，却不知道为 什么其他人能有更大的成就。</p> <p>大多数人处在这两种极端之间的某个点上。</p> <p>个人成功恰恰处于中间地带，即：你得到了你想要的，并继 续珍惜你拥有的。个人成功并不是由你的身份、拥有的财产或者 创造的事业来衡量的，而是由你对此的感觉良好程度衡量的。个 人成功就把握在我们手中，但我们必须清楚地知道自己想要的是 什么,并下定决心去获得它。</p> <p>个人成功就是得到你想要的，并继续珍惜你所</p> <p>拥有的。</p> <p> </p> <p>同时，个人成功需要对如何创建自己想要的人生有明确的理</p> <p>解。对一些人来说，个人成功就是学会如何让自己得到更多；对 另外一些人来说，个人成功就是知道怎样才能让自己更加开心； 而对大多数人来说，个人成功就是同时学会这两种重要技能。</p> <p>获得个人成功并不是因为机会、命运、福祉或者好运。尽管 有些人生来就带有成功的能力，但对大多数人来说，必须在实践 中学会获得成功的技能，这是非常重要的。而对另外一部分人来 说，要创建自己想要的完满人生，仅需要他们在思考、感受或者 行动方式上作出一些细小而重要的改变。</p> <p>在思考方式上做一些细小而重要的改变，就能 为我们走向更辉煌的人生铺平道路。</p> <p> </p> <p>将一两个新见解运用到你的人生中，你很可能就在一夜之间 改变。尽管环境仍然相同，但你对人生的看法在瞬间改变。如果 人生的光芒太过耀眼，那么戴上墨镜就能够让你开始放松，而且 可以立即让你再次看得清清楚楚。同样道理，通过一些调整，你 不仅会突然对自己拥有的事物感到更加开心，而且也会相信自己 已经踏上了追寻梦想的路途。</p> <p>个人成功的4个步骤</p> <p>想要在人生中获得更大的成功，以下4个步骤缺一不可。我 们将在本书中，详细探讨每一个步骤。</p> <p>步骤一：设定目标，明确你想要过什么样的人生。确认自己 目前所处的位置，清楚地知道要走到哪里才能获得内在成功和外 在成功的*佳平衡。如果你走错了方向，无论多么努力，在人生 的道路上你遇到的只会是阻力，永远无法到达你想去的地方。将你的头脑、心灵、感官的需要与灵魂深处的渴望统一起来，你才 能做好准备，以获得内在的喜悦与人生的成功。</p> <p>步骤二：获取你需要的爱和支持。学会获取所需的技能，以 便做真实的自我。仅仅说“我想做我自己”是不够的，还要了解 自己、做真实的自我。你要明白，每个人都需要8种不同的爱和 支持，知道自己缺失什么,才懂得怎样得到它。 一辆车也许可以 运行得很好，如果不给它加满油，它就无法奔驰起来。同样，如 果你对爱的需要无法得到满足，那么,你就无法找到真实的自我。</p> <p>步骤三：得到你想要的。要认识到强烈的愿望、积极的信念， 以及炽热的感情，在赢得你想要的事物的过程中起着关键的作用。 要学会通过承认和转变消极的感觉和情绪增强自己追寻幸福的  力 量 。</p> <p>步骤四：清除个人成功路上的障碍。要知道可能会阻止你得  到你想要的事物的12种常见障碍，并为获得内在成功和外在成功  扫清道路。要学会放下任何可能阻止你前进的障碍：责备、沮丧、 焦虑、冷淡、挑剔、犹豫、拖延、追求完美、怨恨、自怜、困惑  以及内疚。有了这种新能力，你就会开始体验到，没有任何事物  可以阻止你前进。</p> <p>在开始学习“个人成功”课程时，黛博拉正努力拼搏，想要 获得更大的成功，并非常渴望结婚。后来，她将目标重新设定为  找到内心的平静和喜悦，这使得她不再那么纠结了。她意识到自 己没有获得所需要的支持，她之前不允许自己放松地去做自己想 做的事。当她转变目标，开始对自己以及人生感觉更好的时候， 慢慢地她就能够心想事成了。</p> <p>她不仅找到了一份好工作，还遇到了她理想中的男人，跟他 结了婚。为了开始新的婚姻生活，她不得不扫除摆在通往个人成</p> <p>功路途上的3个障碍。过去，每当要作出承诺的时候，她都会变 得困惑、挑剔和犹豫。当她将这3个障碍移除之后，她就可以继 续和那个爱她的男人迈向婚姻殿堂。黛博拉遵循个人成功的4个 步骤，*终让自己的梦想成真了。</p> <p>汤姆一直都想要开一家自己的面包店，但他在一家电视台工 作。他不想做这份工作，经常对自己的同事不满。汤姆要获取个人 成功的**步，是要将自己的目标设定为：无论自己身处任何环境 都要开心。他开始练习冥想，这让他内心的满足和快乐与日俱增。</p> <p>工作不再是他不满意的根源。由于他在冥想中获得了所需要 的支持，在明确了自己想要的事物之后，他立即作出了改变。这  时，他的人生似乎开始不断出现一些小奇迹。他想被派去出差， 就被派了出去；他想得到表扬和答谢，表扬和答谢就来了。他对  自己实现梦想的信心越来越强。</p> <p>这种信心让他能够自由地去追寻自己的梦想。他辞职开了一 家面包店。为了作出这个转变，他首先排除了自身的心理障碍。 在原来的工作中，他经常有不满和挑剔的言行。随着这些障碍的  减少，他不再拖拉，不再犹豫，而是主动去创业。现在，他的生  意已经取得了很大的成功。</p> <p>罗伯特开始实践个人成功方法的时候，已经是一位千万富翁 了。他获得了外在的成功，却很不幸地离了3次婚，与自己的孩 子们也谈不拢。在外人看来，他什么都有了，除了他的咨询顾问 和前妻之外，没人知道他有多么不幸。</p> <p>罗伯特开始尝试从内心寻找自己的幸福。他想在人生中与另 一个人一起分享他的财富，首先他自己得懂得如何享受它。此 前他总是觉得，只有漂亮女人待在自己的身边，自己才会感到舒 服。他用了1年的时间才学会在没有伴侣的情况下也能让自己开心。他还抽出时间周游了世界。</p> <p>当他终于学会靠自己也能开心的时候，他开始尝试着花更多 时间修复自己与孩子之间的关系。随着他开始给予爱和接受自己 需要的爱，他对外在成功的依赖逐渐减少了。他很高兴自己终于 认识到，事业上的成功无法让他找到真正的平静和快乐。</p> <p>为了解决与孩子之间的问题，找到一位伴侣分享他的人生， 他得排除很多障碍。他要放弃自己对前妻的责备、挑剔和冷淡， 理解孩子们对他的怨恨。通过排除这些障碍，他高兴地与孩子们 重归于好了，并感受到自己人生中充满了平静和欢乐。</p> <p>当你获得个人成功之后，生命就不再是一场战斗，困难的事  情会变得容易很多。当然，人生仍会出现其他问题，但在解决这  些问题的过程中你会变得更加从容，之前看似关闭着的门将会开  启。你会感到解脱，可以自由地做自己，去做你应该做的事情。 你将会对自己的未来做好充分准备。人生中随时会出现的那些不  可避免的挑战，会让你变得更加强大。</p> <p>不管怎样，你还没有体会到自己内心的善良和伟大，但真实 的自我光芒会照亮你的道路。有了这种光芒，你的黑暗行程就将 结束。你不仅开始清楚你来到这个世界应该做的事情，而且还会 意识到你并不孤单。事实上，你在这个世界会获得很多爱和支持。</p> <p>有了自爱的内心之光，你的黑暗行程就将结束。</p> <p> </p> <p>个人成功并不是一种没有矛盾、没有失望或没有挫折的完美 状态。获取个人成功很大程度上是要自己学会如何将消极情绪转 换为积极情绪，将负面的体验转换为有益的教训。对自己诚实是 一个成长的过程，其中包括体验人生的起伏。获得个人成功意味着，你在跌倒的时候能够清楚地知道怎样才能让自己站起来。</p> <p>那些勇敢地追求真我、随心而动的人有时也会跌倒。遭遇错 误、挫折之后重新修整是人生的一个部分，是我们学习和成长过 程中的一个重要部分。</p> <p>在人生中，成功者与失败者*大的区别在于能 否从失败中崛起。</p> <p> </p> <p>成功对每个人来说都是不同的。对一些人来说，人生像是坐 了一次过山车，他们沉醉于其中的刺激和惊险。对另一些人来说， 人生则像是坐着缓慢升降的摩天轮，尽管有起有落，但可以更好 地欣赏到美好的景色，让自己畅所欲言。他们大部分时间都在享 受不被打扰的过程。当然，每个人的人生路都是独一无二的，但 都会有高低起伏、迂回曲折、起承转合。</p> <p>即使获得了更大的个人成功，你仍然会有烦恼，这些烦恼终 将引导你去感受更多的快乐、爱、平和与自信。如果你学会消除 烦恼的方法，就会意识到它们有多么重要，它们是你人生中不可 或缺的能力。如果你期望的是体验既没有消极情绪也没有积极情 绪的人生，那么请到墓地去看看，在那里安歇吧。</p> <p>活着就意味着改变。个人成功的秘密是与你内心的平和、快 乐、爱与自信相联系的。当你充满自信，知道怎样去得到想要的 事物时，你就会少些焦虑，接受“人生是一个过程”的观念，你 要明白：有时候必须花一定时间才能得到自己想要的。当你敞开 心胸、忠于自己时，你就能欣赏自己人生旅途中的每一步。当你 认为自己只适合做些力所能及的事情时，你期望完美人生的想法 就会逐渐离你远去。</p> <p>你拥有通往未来的力量，手握着打开未来之门的钥匙，你可 以做到，而且只有你才能够做到。有了这些新的观念之后，无论 在获取成功的道路上遇到什么问题，你都将找到答案。你的这种 新观念将会帮助你理解人生中的经历，让你在满怀信心的同时知 道怎样到达你想去的地方。这里所讲的4个步骤，将为你追寻理 想生活提供一幅行动与情感上的路线图。</p>

相关资料

从僧侣到百万富翁
我20多岁的时候，曾经经历过一个拒绝外在成功的阶段。在 瑞士我作为僧侣生活了9年，然后终于“找到了上帝”,并发现了 一个内在幸福的巨大源泉。从一定程度上来说，我那时放弃了自 己对外在成功的需要。然而，我仍然想要在这个世界上有所成就， 所以我祈祷，请求上帝给我指条明路。*后，我的内心把我指引 到了加利福尼亚。
在洛杉矶生活的那段日子里，我更是几乎拒绝了一切物质成 功。我认为富有的资本家是自私的，为了获利总是不择手段，他 们应该对世界问题负责。他们缺乏对他人和环境的尊重、同情， 只顾自己，贪得无厌地满足自己对财富和权力的野心。我决心反 叛到底，我拒绝去找工作，将自己的钱全部发给穷人。几个月之 后，我自己也无家可归了。
一天晚上，我与一些同样无家可归的人围坐在一个火堆旁边， 我经历了人生的一个重要转折点。当我坐在那里讲述和分享我的 想法时，有一个人递给我一瓶啤酒，然后说道：“约翰，我们喜欢 听你的演讲，但我们根本就不知道你在讲些什么。”我们都哈哈大 笑起来。
那天深夜，我一直回想着他的话，这是将我带回现实生活的

催化剂。我意识到，我需要找到自己在这个世界的位置，可以 按照自己觉得对的方式有所成就；我还意识到，我正在失去很
多以前习以为常的安逸。尽管我的心里充满了爱和欢乐，但时 常也会感到痛苦，这种生活方式不适合我。我感到寒冷、饥饿、 贫困、害怕和迷茫。当我面对上帝的时候，我开始向他请求帮 助 了 。
尽管9年的僧侣经历教会了我怎样找到内在幸福，但在那天 晚上，我发现自己的灵魂想要的更多。我明白了仅仅对当下感到 开心还不够，我们还必须尊重物质欲望。
当我饥饿的时候，会有人请我去吃饭；当我对在车上睡觉感 到厌烦的时候，会有人请我到他家里玩玩；当我的车需要汽油的 时候，父母会给我寄来汽油卡。通过这些礼物所感受到的欢乐和 宽慰，帮助我开始放弃对金钱和财富的消极态度。
我以前总是按耶稣的话来过日子，因为他说过：“先在你的 内心寻找天堂王国，然后，所有其他的一切就会降临到你身上。” 嗯，从那个夜晚开始，我开启了人生旅程中的一个新阶段。我已 经在内心找到了天堂王国，现在是时候按我自己的方法去获得一 切了。在接下来的整整9年里，我想要的一切都得到了，而且远 远超过我所能想象的。

从僧侣到百万富翁

我20多岁的时候，曾经经历过一个拒绝外在成功的阶段。在 瑞士我作为僧侣生活了9年，然后终于“找到了上帝”,并发现了 一个内在幸福的巨大源泉。从一定程度上来说，我那时放弃了自 己对外在成功的需要。然而，我仍然想要在这个世界上有所成就， 所以我祈祷，请求上帝给我指条明路。*后，我的内心把我指引 到了加利福尼亚。

在洛杉矶生活的那段日子里，我更是几乎拒绝了一切物质成 功。我认为富有的资本家是自私的，为了获利总是不择手段，他 们应该对世界问题负责。他们缺乏对他人和环境的尊重、同情， 只顾自己，贪得无厌地满足自己对财富和权力的野心。我决心反 叛到底，我拒绝去找工作，将自己的钱全部发给穷人。几个月之 后，我自己也无家可归了。

一天晚上，我与一些同样无家可归的人围坐在一个火堆旁边， 我经历了人生的一个重要转折点。当我坐在那里讲述和分享我的 想法时，有一个人递给我一瓶啤酒，然后说道：“约翰，我们喜欢 听你的演讲，但我们根本就不知道你在讲些什么。”我们都哈哈大 笑起来。

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多以前习以为常的安逸。尽管我的心里充满了爱和欢乐，但时 常也会感到痛苦，这种生活方式不适合我。我感到寒冷、饥饿、 贫困、害怕和迷茫。当我面对上帝的时候，我开始向他请求帮 助 了 。

尽管9年的僧侣经历教会了我怎样找到内在幸福，但在那天 晚上，我发现自己的灵魂想要的更多。我明白了仅仅对当下感到 开心还不够，我们还必须尊重物质欲望。

当我饥饿的时候，会有人请我去吃饭；当我对在车上睡觉感 到厌烦的时候，会有人请我到他家里玩玩；当我的车需要汽油的 时候，父母会给我寄来汽油卡。通过这些礼物所感受到的欢乐和 宽慰，帮助我开始放弃对金钱和财富的消极态度。

我以前总是按耶稣的话来过日子，因为他说过：“先在你的 内心寻找天堂王国，然后，所有其他的一切就会降临到你身上。” 嗯，从那个夜晚开始，我开启了人生旅程中的一个新阶段。我已 经在内心找到了天堂王国，现在是时候按我自己的方法去获得一 切了。在接下来的整整9年里，我想要的一切都得到了，而且远 远超过我所能想象的。

我花了9年时间才找到了真实的自我。很巧的是，我又花了 9年时间赢得我在外部世界想要的一切。然后，又经过一个9年， 我所获得的成功超出了我的*高期望和梦想，我还总结了一套让 其他人能够更快地实现梦想的实用方法和工具。尽管为了找到内 在成功我花了9年时间虔诚地做冥想、祈祷，但其他人没有必要 也花这么长的时间。只要我们每天花10～15分钟冥想，便能在 内心寻找到自己的天堂王国。我们已经进入一个新世纪，再没必要放弃现实世界。

财富的意义

在回顾个人历程的时候，我发觉自己走了很多弯路，犯了很 多错误。然而对我来说，要找到自己的路，这些错误是不可避免 的。所幸的是，我人生中有足够的爱和支持，让我可以从这些错 误中吸取教训。在尝试了物质匮乏的苦楚之后，我允许自己要求 得更多。经历了痛苦我才知道，如果不提出要求，就无法得到。

除了祈祷之外，我知道我还拥有获得成就的资源，这是帮助 我前进的力量。我并不孤单，我有家人和朋友，他们在关心我， 也愿意帮助我重新开始。

我之所以能够如此快地放弃过去，是因为我可以从家人和朋 友那里获得爱和支持。我们必须尽自己所能去做事，以获得我们 所需要的。

要获取外在成功，祈求上天是行不通的，你还必须获得成 长所需要的事物。种子是健康的，土地是肥沃的，如果你不给种 子浇水，它就无法成长。为了体验内在和外在的成功，来自他人 的爱和支持是必要的。在获得所需的爱和支持之后，我们就能回 顾遇到过的困难，从中学习成长。离开了爱和支持，我们就有可 能带着怨恨和指责回顾过往，这不利于成长，也无法获得重要的 教训。

对我来说，贫穷和无家可归帮助我对物质世界敞开心扉。当 我从头再来一次的时候，我真的学会感激金钱。我很清楚地知道， 金钱可以成为来自天堂的祝福，也可以成为通往地狱的门票。金 钱本身是中性的，是我们赋予了它正面或负面的意义。无家可归 的经历，让我对金钱充满了感恩。一位朋友发现我需要钱时，给了我50美元，我还记得当时自 己发自内心的欢乐和感激。由此我意识到一个饥饿的人的确会对 生活中*简单的事情心存感激。我对自己所拥有的一切心存感激， 加之与日俱增的自信心，这像一股巨大的磁力，将成功吸入我的 人生。

即使到了今天，尽管我喜爱外在成功的舒适和荣耀，我仍然 会到世界各地游荡，在一些欠发达的地区像当地居民一样生活。 我知道舒适生活不是天经地义的，原始简陋的生活让我对现实心 存感激。

如果你*大的忧虑和挑战是到哪里获得瓶装水、卫生纸、熟 食、洗澡间和一张床，那么你的人生就会充满压力。当我再次 体验到曾经舒适的生活时，我也能够开心。在没有了头脑、心 灵和感官的乐趣之后，灵魂的内在之光就有机会释放出巨大的 能量。

然而，如果我不知道我有能力从头再来，有能力创建物质成 功，这一切将不能成为对我如此有启迪意义的体验。当我选择放 弃文明的乐趣时，我很清楚这种选择不是永久的。我仍然尊重自 己对乐趣、舒适、富足、金钱、家庭、朋友和健康的欲望。五六 天之后，我就会回到舒适的生活中。当我终于在一家高级旅馆找 到一间带热水的房间时，我体验到了异常的满足和欢乐，这便是 外在成功的价值和意义。

毫无疑问，对金钱的追求正在伤害我们的世界，但不要忘记 其中的根源。物质富足或者对物质富足的欲望不是罪魁祸首。只 有将外在成功当作主要的关注点，并且忽视自己的内在时，外在 成功才造成自我的苦恼。

获得金钱和外在成功的欲望是健康的，至少是有益于健康的。

世俗的成功没必要夺走真实的自我，你可以获得外在成功，同时 忠于自己。你可以获得你想要的，同时继续喜爱和照顾你已有的。 只要知道了怎样创建个人成功，你就可以同时体验内在成功和外 在成功了。

作者简介

斯坦福大学心理学博士，美国注册家庭治疗师，国际知名的人际关系和沟通专家。他是美国《家庭期刊》顾问编委，婚姻及家庭咨询国际协会指导委员，美国心理诊断协会指导委员。他是10部畅销书的作者，其著名作品《男人来自火星，女人来自金星》在全世界累计销售已经超过1亿多册。