蝶泳技术与练习

一 蝶泳的概述
什么叫蝶泳
蝶泳的由来和发展
我国蝶泳的水平
二 蝶泳技术介绍
躯士与腿部动作
手臂动作
手臂与呼吸的配合
手臂与腿的配合
完整配合动作
三 学蝶泳的步骤及计划安排
先学其他泳式再学蝶泳
学蝶泳的步骤
学蝶泳的计划进度安排
从蛙泳到蛙式蝶泳再到海豚泳
辅导孩子学游泳时要注意的问题
四 下水前的热身运动
五 蝶泳技术练习
学习蝶泳躯干与腿部动作
学习蝶泳手臂动作
学习蝶泳手臂与呼吸配合动作
学习蝶泳完整配合动作
六 蝶泳出发和转身
学习蝶泳出发动作
学习蝶泳转身动作
七 怎样才能游得远
自然的呼吸动作
协调有节奏的臂腿配合动作
逐步增长游距
提高耐力的练习
八 怎样才能游得快
减小阻力和增大推进力
适宜地加快频率和增大划步
良好的出发和转身
技术练习
提高速度的练习
提高速度耐力的练习
系统科学地训练
九 蝶泳知识介绍
常识类
比赛规则类
蝶泳等级标准及纪录
名人类