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5分

马拉松跑-从新手到世界冠军(第二版)

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2星价￥7.7 定价￥14.0

作者：内鲁卡

出版社：人民体育出版社

本类榜单：体育/运动

分类：体育/运动 > 田径/体操

商品评论（1条）

fai***（一星用户）

受益匪浅，老书新读

内容相当不错，受益匪浅。

2011-12-28 11:53:34

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图文详情

ISBN：7500929609
装帧：简裝本
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：218
出版时间：2006-12-01
条形码：9787500929604 ; 978-7-5009-2960-4

本书特色

本书作者是20世纪90年代英国*成功的马拉松运动员，书中极具价值的指导将帮助你在长跑训练中得到*大的益处。无论是*喜欢挑战马拉松赛的初学者，还是具有丰富经验但仍然想提高自己比赛战术的运动员，本书都能为您提供宝贵的建议：安排有效的强化训练以及极限训练训练要特别刻苦但绝不过度提高耐力与调节步伐调整*佳的竞技状态这本*新修订的版本包括了一些专业运动中及初学者的案例分析、额外训练计划以及半程马拉松的相关内容，这一切都能极大地帮助您的训练。

内容简介

本书包括了关键的训练小帖士，循序渐进的训练计划和对优秀马拉松运动员独到的生活洞察力，是当前或者渴望成为高水平运动员、教练员与马拉松运动谜的**读物。

序言
导言
第1部分每—位跑步者都需要知道的问题
**章开始
成为一名马拉松运动员
第二章马拉松的基础训练
为世界杯而训练
第三章比赛的特殊训练：发展耐力和速度
为奥运会马拉松训练
伦敦马拉松赛前*佳状态
第四章有关生活方式的事宜：饮食、休息和恢复
欧洲马拉松锦标赛
第五章赛前准备
亚特兰大倒计时
第六章比赛经验：*佳竞技状态
以*佳状态迎接伦敦马拉松赛
第七章如果陷入困境：损伤和过度训练的问题
克服损伤
第2部分勇争**

.第八章训练周期：全年训练计划
通向布达佩斯之路
第九章战术与策略
韩国的快速完成
第十章职业运动员
肯尼亚训练营
第十一章领悟点滴
从我的错误中学习
附录一
理查德内鲁卡的职业细节
半程马拉松训练
马拉松训练计划
马拉松运动员的伸展运动
马拉松运动员的负重和循环训练

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