短跑运动员体能训练理论与方法

**章 概述
**节 短跑运动员体能训练研究概况
第二节 短跑训练理论与方法的发展
一、短跑训练理论与方法发展的几个阶段
二、世界不同时期几种主要类型的短跑运动员体能训练的特点
三、国外短跑运动员体能训练的发展趋势
第二章 短跑运动员体能训练基本理论
**节 体能与短跑专项体能概念
第二节 体能系统的结构
第三节 短跑运动员的体能特征分析
一、高度专项性
二、时间局限性
三、评估客观性
四、水平动态性
五、非衡互补性
第三章 短跑运动员体能水平的评价与诊断
**节 运动员体能水平指标体系的构建
一、指标和指标体系
二、短跑运动员体能水平指标体系建立的工作流程
三、反映运动员体能水平有效指标的筛选
第二节 我国优秀男子短跑运动员的体能结构特征
一、体能筛选指标与百米跑成绩的灰色关联分析及各指标权重的建立
二、我国优秀男子短跑运动员的体能结构模型与基本特征
第三节 我国优秀男子短跑运动员体能水平的评价
一、我国优秀男子短跑运动员体能水平的评分评价标准的建立
二、我国优秀男子百米跑运动员体能水平等级评价标准的建立
第四节 我国优秀男子短跑运动员体能水平的诊断
一、我国优秀男子短跑运动员体能水平的雷达分析
二、我国优秀男子短跑运动员体能训练挑战模型
第五节 短跑运动员体能水平诊断与评价软件系统的设计
一、系统结构
二、开发工具的选择
第四章 短跑运动员体能训练的内容与方法
**节 短跑运动员体能训练的内容体系
第二节 短跑运动员体能训练方法群组体系
一、基础理论与素质方法群
二、负荷结构训练方法群
三、环境效应训练方法群
四、恢复能力方法群
五、综合体能训练方法群
第五章 女子短跑运动员的体能特征与体能训练
**节 女子短跑运动员的体能特征
一、女子短跑运动员的身体形态特征
二、女子短跑运动员的生理机能特征
三、女子短跑运动员的运动素质特征
第二节 女子短跑运动员的体能训练
一、女子短跑运动员的训练特征
二、女子短跑运动员体能训练中应注意的问题
三、女子短跑运动员月经期的训练特征
第六章 提高短跑运动员体能水平的膳食营养与强力补剂
**节 提高短跑运动员体能水平的膳食营养
一、运动营养的基本分类
二、短跑运动员的膳食营养特点
三、短跑运动员不同季节训练的营养特点
四、影响短跑运动员体能下降的有关营养因素
五、提高短跑运动员体能的特殊膳食措施
第二节 提高短跑运动员体能水平的强力营养补剂
一、糖源(Carbo Fuel)
二、核糖(Ribose)
三、1.6-二磷酸果糖(FDP)
四、蛋白粉(Protein powder)
五、乳清蛋白(Whey protein)
六、肌酸((Creatine)
七、高效磷酸肌酸(Phosphagen HP)
八、支链氨基酸(Branded chain amino-acid)
九、牛磺酸(Taurine)
十、羟甲基丁酸钙(HMp)
十一、磷脂酰丝氨酸(PS：Phosphatidy Serine)
十二、蒺藜皂甙(Tribulus)
十三、谷氨酰胺(L-Glutamine)
十四、精氨酸(Arginine)
十五、α-酮戊二酸(AKG)与鸟氨酸·α-酮戊二酸(OKG)
十六、辅酶Q10(Co-Enzyme Q10)
十七、必需脂肪酸
十八、结合亚油酸(CLA)
十九、硫酸矾(vanadyl Sulfate)
二十、碱性盐
二十一、电解质饮料
第四节 提高运动员体能水平的禁用物质与禁用技术
一、刺激剂
二、麻醉剂
三、蛋白质同化制剂
四、利尿剂
五、掩蔽剂
六、肽类激素，摹拟物和类似物
七、β-阻断剂
第七章 提高短跑运动员体能水平的心理学手段
**节 短跑运动员的唤醒水平与体能
第二节 提高短跑运动员体能水平的心理学强力手段
一、心理兴奋手段
二、心理镇静手段
第八章 短跑运动员的体能恢复
**节 运动员体能恢复的目的任务与内容
一、体能恢复的目的与任务
二、短跑运动员体能恢复的主要内容
第二节 体能恢复训练的常用方法与手段
一、促进体能恢复的主要方法
二、促进体能恢复的主要手段
第三节 体能恢复常用的监督方法与手段
一、体能恢复常用的监督方法
二、体能恢复常用的监督手段
后记
主要参考文献