高血压营养康复食谱

PART 1 前言
我们的营养
食物多样，谷类为主
多吃蔬菜，水果和薯类
常吃奶类、豆类及其制品
经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油
食量与体力活动要平衡，保持适宜体质量（体重）
吃清淡少盐膳食
如饮酒应适量
吃清洁卫生、不变质的食物
我们的需求
营养素的功能
蛋白质
脂类
糖类
维生素
矿物质
水
膳食纤维
我们所需要的食物
谷类
干豆类
蔬菜、水果类
肉类
蛋类
奶类
小结
PART 2 科学认识“高血压”
在阅读本书前请您了解
血压——血液的压力
是什么在管理我们的血压
血压的正常波动
正确测量血压的10个要点
高血压的4大致病因素
高血压的诊断标准
高血压的临床表现
高血压的发病状况
高血压的危害
高血压的3大严重并发症
高血压的分型
高血压的分级
《中国高血压防治指南》
我们的治疗目标
改善生活方式是基础
改善生活方式还是要点
不吃药也治高血压
高血压患者如何运动
PART 3 营养与高血压预防
热量与高血压
热量平衡
正确评估膳食热量的摄入
钠与高血压
食盐为什么升高血压
钾可预防高血压吗
水质硬度和微量元素和高血压有关吗
每天该喝多少水
……
PART 4 得了高血压这样吃
PART 5 并发其他疾病怎么吃
PART 6 高血压菜肴制备
PART 7 附录