包邮体育保健

**章 体质与健康**节 体质一、什么是体质二、几个与体质相关的概念第二节 健康与保健的观念一、健康观二、保健观第三节 人体主要系统的健康评价一、形态发育的健康评价二、功能发育的健康评价第二章 运动对人体的影响和保健方法**节 人体主要系统的解剖生理特点一、心血管系统的解剖生理特点二、呼吸系统的解剖生理特点三、运动系统的解剖生理特点第二节 不同强度的运动对人体的影响一、适宜运动对人体的影响二、缺乏运动对人体的危害三、过量运动对人体的危害第三节 运动对不同人群的影响和不同人群的体育保健方法一、运动对儿童少年的影响和儿童少年体育保健方法二、运动对女子的影响和女子的体育保健方法三、运动对青年人的影响和青年人的体育保健方法四、运动对中年人的影响和中年人的体育保健方法五、运动对老年人的影响和老年人的体育保健方法第三章 常见疾病和运动损伤的保健**节 常见疾病的保健一、中暑二、运动性胃肠道综合征三、肌肉痉挛四、游泳性中耳炎五、溺水六、急性酒精中毒七、一氧化碳中毒八、颈椎病第二节 一般运动损伤的原因及预防原则一、一般运动损伤的原因二、一般运动损伤的预防原则第三节 一般运动损伤的处理方法与急救一、一般运动损伤的处理方法二、一般运动损伤的急救第四节 身体各部位常见运动损伤的保健一、肩袖损伤二、肘关节 内侧软组织损伤三、腕舟骨骨折四、腕软骨盘损伤五、掌指（间）关节 扭伤六、大腿后部屈肌群损伤七、膝关节 内侧副韧带损伤八、膝关节 半月板损伤九、髌骨劳损十、胫腓骨疲劳性骨膜炎十一、踝关节 外侧副韧带损伤十二、骨骺损伤第四章 营养对人体的影响和保健方法**节 能量消耗一、热能的单位二、热源物质及生理有效热能三、基础代谢四、体力活动五、食物热效应六、生长发育第二节 人体必需的营养素一、能量需要量、膳食参考摄人量和能量的食物来源二、人体必需的营养素第三节 不同人群的营养保健一、婴幼儿的营养保健二、青少年的营养保健三、成年人的营养保健四、孕产妇的营养保健五、老年人的营养保健第四节 运动员的营养保健一、运动员的合理营养二、比赛期的营养三、各类运动项目运动员的营养特点第五章 常用保健方法与恢复手段**节 中医养生疗法一、中医养生学的特点二、中医传统养生的方法第二节 体育疗法一、体育疗法的特点二、常用的体育疗法三、体育疗法的禁忌症与注意事项第三节 拔罐疗法一、拔罐的作用二、拔罐的方法三、拔罐的注意事项四、拔罐在日常生活中的应用第四节 针灸疗法一、针灸疗法的起源及作用二、针刺前的准备三、针感的性质四、经络和腧穴的命名 第六章 按摩疗法**节 按摩疗法的生理作用一、按摩对神经系统的作用二、按摩对运动系统的作用三、按摩对循环系统的作用四、按摩对呼吸、消化系统的作用五、按摩对皮肤的作用六、活血去淤、消肿镇痛的作用七、舒筋活络、缓解痉挛的作用第二节 按摩的注意事项、禁忌症及介质一、按摩的注意事项及禁忌症二、按摩的介质第三节 按摩的基本手法一、抚摩二、揉三、捏四、揉捏五、搓六、摩擦七、推压八、摇晃九、抖动十、提弹十一、振动十二、扣击十三、按压十四、滚法十五、拨法十六、扳法十七、拉法十八、背法十九、拔伸法二十、运拉法第四节 常见疾病的按摩疗法一、内科常见疾病的按摩疗法二、妇科常见疾病的按摩疗法三、儿科常见疾病的按摩疗法