越放松,越成功:经理人的压力管理手册(含光盘)

本书特色

《越放松,越成功：经理人的压力管理手册》作为职业经理人，你足否经常遇到以下问题：
深感业绩压力，唯恐完成不了业绩指标；
工作总是做不完，超长时间工作是家常便饭；
上司很苛刻，自己的心情常处于紧张状态；
对职业发展感到迷茫，不知道未来在哪里；
经常接到临时性任务，自己的工作步骤被扣‘乱；
不知道如何面对快速变化的环境和职场新人的威胁；
没有办法平衡工作和家庭的关系；
你会因此常常陷于焦虑、烦躁、不安和抑郁的情绪中吗？那么，又将如何管理好自己的情绪？如何提升自己的压力管理能力？

节选

相关资料

当自己已经处于高压的工作环境中时，一方面要有意识地减少接触那些会增加压力的食物；另一方面，不要暴饮暴食，即使是健康食品，如果一下吃太多，也等于是给自己的身体增加了额外的压力，让自己紧张。
二、适当运动
在我的培训课上，我常常会问学员一些问题。你平时有定期运动的习惯吗？*常见的结果是，只有少于三分之一的学员举手。你认为运动重要吗？*常见的结果是，每个人都会点头。那你为什么不运动呢？*常见的回答是，忙，实在是太忙，根本没有时间运动。
如果你实在很忙，抽不出时间运动，我可以教你一些不需要刻意抽出时间也能运动的方法：
·爬楼梯。爬楼梯是一个非常好的习惯，它可以大大增强我们的心肺功能。我个人有一个原则，只要条件允许，能够走楼梯的，我就不坐电梯。
·骑车／步行。如果你是一周五天都开车上班的话，我建议你改成一周三至四天开车上班，剩下的一至两天骑自行车上班，或步行上班，或乘公交车上班。这样做一方面可以逼着自己运动，另一方面也可以增加生活的乐趣。同时也是在为社会和环保作贡献。平时都是开车上班，所见所闻千篇一律。如果能有一两天换一种交通工具上班，也是一种新的生活体验。
·提前下车。如果坐出租车，只要时间允许，提前两三百米下车，给自己创造走路的机会。
·饭后散步。吃晚饭后，养成和家人散步的习惯。只要持续30分钟的快走，就能达到锻炼心肺的功效，同时还能借此联络家人间的感情。
如果你能定期抽出时间进行运动，效果自然更佳。如果重点要提高心肺功能的话，你应该以有氧运动为主。有氧运动对于缓解压力非常有帮助，比如走路、慢跑、练习瑜伽、游泳等，都属于有氧运动。有氧运动可以加速我们的血液循环，增加血液中的氧含量，而且大脑会分泌一种叫恩多芬的物质，它可以放松我们的神经。
三、每年都去度假
在一些公司，经理人每年都能享受到一到两周的带薪假期，但是，并不是所有的经理人都明白休假的实质意义，甚至我遇到不少经理人，他们为了工作主动放弃自己的休假。我很敬佩这些经理人的职业精神，但并不认同他们的做法。大家可能注意到，万科的老总王石每年会离开公司几个月时间，去登山和参加各种极限活动，而他公司的经营并不因此受到影响。这证明公司的成功不一定需要以牺牲经理人的健康和时间为代价。当经理人以自身的疲劳为代价来维持业务的发展时，其投入和产出并不相称。
在为一个跨国公司的总监提供辅导之前，我去采访他的老板——一个英国

作者简介

吴栋炯：英国阿斯顿大学管理硕士，APP（澳大利亚心理学家出版社）注册MBTI心理测评师、美国PDP领导特质系统全球认证咨询师、美国NLP总会注册的NLP应用心理学执行师。被媒体誉为中国**代经理人辅导教练和组织心理学专家,是*早在中国提出将压力管理融入领导力训练的管理顾问之一，创造性地开发出了四纬度的培训和教练体系。
服务过的企业：诺基亚、太古饮料、BLUEFOX、MOBILEMINX、蒙牛、阿里巴巴、中国移动、万科、百安居、马士基等。