吃对食物不生病－降低血糖特效食谱

Part 1 认识糖尿病。降低血糖血糖升高就是得了糖尿病？常吃甜食，就会患糖尿病？哪些人易得糖尿病？糖尿病会遗传吗？糖尿病患者会出现哪些症状？糖尿病有哪些类型？怎样才能有效控制血糖？战胜高血糖的大关键Part 2 降低血糖特效食谱1道五谷杂粮苹果小米粥玉竹糙米粥蔬菜双米粥发芽米寿司鲑鱼饭团健康杂粮粥海苔糯米卷紫米豆皮养生紫米糕南瓜荞麦面什锦烩饭燕麦奶茶南瓜馒头燕麦馒头黄豆凉拌冻豆腐凉拌香椿豆腐油豆腐炒茄子咖喱番茄烧豆泡木耳炒腐竹凉拌干丝豆干炒芹菜玉米豆腐汤味噌河粉汤豆浆粥香蕉豆浆海藻类辣炒海带凉拌海带凉拌洋菜丝海带炖竹笋山药海带芽红曲红曲昧噌汤红曲猪肉泡饭红曲糯米饭木耳热炒木耳双耳炒金针银耳炒鸡蛋魔芋、芦荟高纤鸡肉丝豆浆魔芋凉面芦荟珊瑚面绿色蔬菜菠菜牛肉卷蔬菜饺彩虹沙拉凉拌鸡丝菠菜豆苗焖鲜菇虾米空心菜蒜炒菠菜酸辣秋葵虾皮白菜墨西哥酱芦笋扁鱼芥蓝辣炒空心菜萝卜腌白菜西兰花炒肉片成蛋炒小油菜韭菜炒肉丝豆苗炒肉丝芦笋萝卜汤三彩蔬菜汤大蒜、洋葱蒜蓉白肉饭蒜头鸡汤番茄洋葱滑蛋菇蕈类香菇鸡味泡饭灰树花拌饭香菇梅子粥综合菇炒面综合菇吐司卷红烧什锦菇罗勒炒蘑菇茭白香菇金菇炒猪肚豆类绿豆薏米汤豆豆粥黑豆鸭肉汤圆白菜炒黑豆有机黑豆饮坚果类坚果水果奶绍兴栗子肉胡桃莲子炖肉香蕉芝麻杏仁炖雪梨莲子芝麻饮瓜类鲜味丝瓜米粉南瓜年糕片汤黄瓜肉片冬粉瓜皮蒸鱼苦瓜焖小鱼苦瓜肉片菠萝苦瓜丝瓜烩山药姜丝冬瓜金针烩丝瓜树子丝瓜南瓜排骨汤南瓜三明治豆菜类凉拌三丝豆香炒四季豆腐乳四季豆豌豆烧烤麸豆芽海瓜子根茎类山药桂圆粥山药面条山药馒头香煎莲藕牛蒡炒肉丝山药茯苓鹅肉水果土豆泥鱼类香煎遮目鱼鲔鱼炒蔬菜咖喱比目鱼姜汁烧鳕鱼番茄烩鲤鱼辣拌鲔鱼丁酸子蒸鱼当归鱼丹参炖鲜鱼白术烩鲜鱼黄鱼羹旗鱼味噌汤鲔鱼三明治海鲜类文蛤炒芥蓝海参烩甘薯叶芹菜炒海鲜凉拌章鱼番茄章鱼汤柠檬蛤蜊酸辣蛤蜊韭菜虾仁饼果香海鲜意式海鲜汤海鲜豆腐煲水果类桑葚粥水果牛肉丁甜桃炖肉金桶茶樱桃牛奶橘子梨汁饮健康蔬果汁健康果汁甘草番石榴橘子奶酪草莓麦饼茶类绿茶鲔鱼贝果洋甘菊茶茉莉花茶紫罗兰花茶迷迭香茶橄榄油柠檬鸡三明治油焖甘薯叶什锦牛肉卷Part 3 必须了解的大糖尿病问题附录 有效降低血糖的营养素