给老爸老妈的健康红宝书

**章 长寿有道 养生有法长寿有道养生有法人的寿命到底有多长中老年人的界定中老年人的身体变化中年人的标志性特点中年人的压力与调整坦然接受衰老定期体检必不可少生活中的衰老陷阱延缓衰老的方法走出亚健康给老爸——中老年男性的长寿之道男性的预期寿命男性衰老的生理标志男性健康的十大标准男性更年期也需关注男性更年期的心理调适给老妈——中来年女性的养生之法女性为何长寿中年女性巧养生无“毒”一身轻更年期自我判断法第二章 起居有常 保健有方影响健康的坏习惯饭吃八分饱优质睡眠保健康要学会劳逸结合居室安排很重要常染发不利于身体健康打牌时间长有害健康春季养生有原则夏季养生四大注意秋季养胃五大原则冬季浴晕症不可不防给老爸——生活有序寿更长烟小害处大警惕男性40岁综合征男人要注意保护大脑改变坏习惯，扮演好角色给老妈——起居有常身体好养成良好的生活习惯清晨科学饮水益处多科学睡眠健康洗漱利养生洗衣注意防污染第三章 科学运动 修身养性科学合理地运动利于长寿经常运动的好处中老年运动锻炼五注意不要空腹进行晨练跑步使人年轻跳舞有益身心健康夏季*佳运动方式——游泳常练太极拳有益健康散步健身旅游保健富有情趣的活动——养花集邮有益身心健康喝茶养生给老爸——适量运动抗衰老中老年男性运动原则适合中老年男性的运动项目健身球倒步走乒乓球弈棋．书法绘画垂钓给老妈——运动休闲更健康瑜伽可以调整体质爬山能提高身体机能跳绳音乐养生阅读养生第四章 饮食健康 美容良方人以“胃”为本中老年人饮食须知中老年人易发生贫血的原因中老年人应重视补钙合理营养可延缓衰老中老年人需补充的维生素营养过剩不可忽视饮食调理可防癌老年人饮食十要素老年人食用水果需注意如何选择药补与食补购买补品的原则中老年人应怎样进补进补有禁忌一日食谱合理安排认识抗氧化益寿食品的选择中老年忌食食物科学的饮食搭配四季饮食养生给老爸——食物是*好的补药健脑食品的选择壮阳食品的选择降脂食品的选择吸烟者宜多吃的食物饮食要荤素搭配给老妈——美是女人永远的专利中老年女性的营养需求中老年女性的膳食选择中老年美容新原则中老年美容新方法中老年女性化妆技法服装的选择第五章 祛病有术 用药有度骨质疏松症的防治方法颈椎病腰椎间盘突出症便秘慢性支气管炎冠心病高血压糖尿病骨关节疾病老年痴呆肿瘤中风用药的注意事项用药常识要防止赖药性正确判断药物的不良反应误服药的处理服药时间服药习惯不要病初愈就停药常用药物指南老年人宜慎用的药物抗生素、维生素和激素如何补充维生素油、盐、酱、醋对药物的影响老年人怎样服用滋补药给老爸——未病先防保健康预防疾病是健康长寿的基础中老年人要警惕胸闷中老年人腰腿病的防治前列腺炎的自测与治疗定期健康检查很有必要给老妈——防病治病靠日常女性35岁后必做的五大检查更年期症候群的防治干燥综合征是中老年女性的杀手胆囊炎的防治……第六章 心灵鸡汤 两性健康