科学运动总动员

**章 科学运动促进青少年的健康成长青少年的成长奶育不能缺少运动认识青少年的生理与心理特点科学运动对青少年运动系统的影响科学运动对青少年生理健康的作用运动锻炼对青少年增高大有帮助运动锻炼可预防青少年近视眼运动锻炼有益于青少年心理健康运动锻炼有益于青少年社会健康精心设计青少年的运动锻炼计划第二章 名人的科学运动生活普京爱好柔道滑雪比尔·盖莰的运动爱好梅德韦杰夫酷爱登山、游泳阿诺德·施瓦辛格从健美到州长李连杰健身与健心统一的武者第三章 科学运动的原则和方法科学运动的基本原刚增强体能的锻炼原刚体育运动前应做好的准备工作青少年科学运动的运行方寨学会给自己开运动处方根据运动强度调整运动量运动锻炼时的穿着原则运动锻炼的补水原则运动锻炼时的营养补充科学运动不可缺少的六大营养素不同的运动项目需要不同的营养素运动疲劳与运动超量的恢复消除运动后疲劳的方法剧烈运动后的禁忌事项第四章 田径运动及其健身作用田径运动是人的基本活动田径运动的起源与历史田径运动的健身价值田径运动的特点和优势“走”对健康的作用“走”的锻炼方法和注意事项“跑”对健康的作用“跑”的几种锻炼方法竞技跑的方法及注意事项“跳”的作用和锻炼方法健身跳的分类及其方法竞技跳跃的分类及其方法“攀爬”的作用第五章 球类运动及其健身作用篮球运动和篮球技术篮球运动的健身作用及有关规息篮球运动的违例与规则足球运动的概念及萁起源足球运动的健身作用及有关规定足球运动过程中的技术要求足球运动的犯规与不正当行为排球运动的起源及其变化与发展排球运动的健身作用及有关规定羽毛球运动的起源及特点羽毛球运动的健身作用及其基本规刚第六章 体操运动及其健身作用体操运动的特点价值及作用体操运动中单杠的锻炼方法体操运动中双杠的锻炼方法体操运动中技巧性运动的锻炼方法支撑跳跃的锻炼方法第七章 游泳及其健身作用第八章 极受青少年喜爱的新潮运动