孕前孕期产后体重管理

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作者：刘玉本，滕桂珍　主编

出版社：吉林科学技术出版社

本类榜单：孕产妇/育儿

分类：孕产妇/育儿 > 孕产妇健康

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图文详情

ISBN：9787538453300
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：240
出版时间：2011-10-01
条形码：9787538453300 ; 978-7-5384-5330-0

本书特色

　　本书帮助待孕妈妈合理减重，帮助孕妈妈科学增重，帮助产后新妈妈尽快瘦下来的一本好书！本书内容非常详尽，把孕前、孕期、产后的体重管理原则全部归纳出来，再从饮食、运动以及日常活动这三个方面，全方位扩展，利用直观详细的步骤图解，帮助准妈妈完成从备孕、怀孕到产后的全部瘦身过程。就好像有一个营养专家和瘦身教练跟随你给予指导一样，既可以让孕妈妈从理论的角度掌握大的运动原则，又可以按照极其细致的运动方案进行实施，让准妈妈们从孕前就保持良好的脂肪比例，确保在孕期不因身体肥胖而引起相关疾病，并且在产后瘦身的黄金期内安全及时地恢复身材，是一本准妈妈非常需要的健康瘦身图书。

内容简介

　　本书主要内容包括：如何在整个妊娠期间顺利地孕育一个健康宝宝，以及产后如何复原身体、重塑窈窕曲线？这都是新妈妈*关心的话题。从怀孕**天起，孕妈妈的体内便产生了生理变化，而身材肥胖和体重增加是*明显的。度过了*初的早孕反应期，孕妈妈胃口开始好转，此时一定要控制食欲，不能随性想吃多少就吃多少，并适当运动增强体质，否则孕期体重超标会给心脏带来负担，易引发高血压、下肢水肿和妊娠糖尿病。另外，孕妈妈体重超标还会造成分娩困难，因为脂肪的堆积使骨盆变窄，造成婴儿娩出的过程缓慢。因此，在整个孕期，孕妈妈要保持身体的*佳状态，为分娩做好准备。
　　产后6个月是新妈妈体形恢复的黄金期，因为这阶段妈妈的新陈代谢率升高，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果很好。不过，未能在产后6个月瘦身完毕的妈妈也不必过分担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，改变生活习惯并适度运动，坚持下去，照样能够重塑窈窕身姿。

孕期体重管理的运动原则
　孕期为何要进行体重管理
　　对孕妈妈的好处
　　对胎儿的好处
　　运动的注意事项
　　不适合做剧烈运动的孕妈妈
　　孕妈妈可适当做些家务
　产前运动的原则
　　听从医生的指导
　　运动前要检查身体
　　选择适合孕妈妈的锻炼方式
　　不要刻意追求运动效果
　　使锻炼计划有趣味
　　做个阳光运动的孕妈妈
　　孕妈妈如何做到合理运动

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