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作者：(美)阿诺德·施瓦辛格著;万义兵,费海

出版社：北京科学技术出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

商品评论（3条）

ztw***（二星用户）

让你更好的了解健身。

2024-07-23 12:05:38

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人来人***（二星用户）

很棒的一本

2023-10-06 16:11:26

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图文详情

ISBN：9787530455234
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：504
出版时间：2012-03-01
条形码：9787530455234 ; 978-7-5304-5523-4

本书特色

　　所有寻求力量和肌肉的男人都必须拥有这本书——这本只有阿诺德?施瓦辛格才能写出来的书。　　作为全球*成功的健身者，阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身经验都写进了这本不折不扣的“百科全书”中。关于力量、肌肉和健康，这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身圣经”，而它当之无愧：　　1. 这里的健身知识是*系统、科学并且*有效的，可以在*短的时间内，*大限度地强化、塑造你身上的每一块肌肉。　　2. 无论你有着怎样的身体，想达到怎样的目标，都能在这儿找到适合自己的技巧和建议。　　3. 书中关于健康、营养和饮食的知识非常全面，可以帮助你塑造肌肉、减去脂肪、保持*佳的活力。　　4. 如何预防、处理运动中的受伤？这里有*权威的建议。　　5. 书中有多达600多张图片，给你完全清晰、直观的知识。　　6. 打算参加健美比赛？你也能从这儿找到策略和技巧。　　7. 当然，在书中各处，阿诺德都会给你独有的灵感和动力。　　无论你的健身经验如何，这本书都会帮助你达到你的顶峰状态。作为7次“奥林匹亚先生”头衔的得主和一个国际巨星，阿诺德与你分享他的专注、训练和投入的秘密，并向你展示怎样掌控你的身体，发掘你自己的全部潜力，以至完美。做*好的自己——绝不仅仅在身体上！　　　　

内容简介

　　这本书包含健身所有方面的一切知识：从健身的背景知识和基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，*后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。书中有大量的插图，由施瓦辛格及其他的著名健美运动员做示例，让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领，助你打造完美的身材。

前言
**部分健身入门
　**章演变和历史
　　健美比赛的开始
　　40年代及50年代的健美比赛
　　60年代的健美比赛
　　70年代的健美比赛
　　《举重》
　　80年代和90年代的健美比赛
　　健身运动的飞速发展
　　“阿诺德健身周末”
　　健身运动的职业化
　　乔?韦德
　　现代训练的演变
　　健身运动的未来

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