控糖革命

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作者：[法]杰西·安佐斯佩

出版社：其他

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健康百科

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图文详情

ISBN：9787573908896
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：其他
页数：232
出版时间：2023-12-01
条形码：9787573908896 ; 978-7-5739-0889-6

本书特色

席卷30国、全球销量百万册、《华尔街日报》大热畅销书。出版5个月，冲上法国、英国、澳大利亚、西班牙和德国图书畅销榜Top1，美国《华尔街日报》畅销书，美国亚马逊热销榜糖尿病类排行Top1，减肥瘦身类排行Top3。颠覆“只有糖尿病患者需关注葡萄糖”的观念。 ①80%的人伴有体内葡萄糖过多的问题； ②相较血糖即时数值，血糖峰值的变化对我们健康的影响更大。这是一份来自生物化学家的科学饮食法。改变饮食顺序可以使葡萄糖峰值下降73%，还可以使胰岛素峰值下降48%。华大集团CEO尹烨、畅销书作家张萌、美国哈佛大学医学院遗传学教授大卫 · 辛克莱等国内外医学专家、科普达人倾情力荐。张萌亲测有效！湛庐文化出品

内容简介

对于现代人来说，忙着减肥、忙着美肤、忙着健身，但同时失眠、焦虑、痤疮、糖尿病等亚健康问题又如影随形。法国“葡萄糖女神”、生物化学家杰西·安佐斯佩告诉你，这些亚健康问题往往都是由我们体内的血糖水平变化引起的，只是我们不自知而已。若置之不理，皮肤问题、情绪问题往往就会接踵而至，情况严重的话，更会引发2型糖尿病、多囊卵巢综合征等身体问题。杰西·安佐斯佩在《控糖革命》一书中，提出了三个关键性的、颠覆常识的观点：1.不是只有糖尿病人才需要关心血糖，80%的现代人都有血糖方面的问题； 2.我们不只要控制血糖，更重要的是要控制血糖峰值的变化；3.比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。全书分为三大部分——为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门，通过8个章节，系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食物的情况下，用10个简单而令人惊讶的方法平衡我们的血糖水平，提升和改善我们的健康状况，包括睡眠、情绪、健康、皮肤、体重，甚至减缓衰老。

前言聆听来自身体的声音引言不要把健康视为理所当然 **部分为什么要控糖 1进入驾驶舱葡萄糖为什么如此重要 2“食土动物” 植物如何生成葡萄糖 3家庭事务葡萄糖是如何进入血液的 4寻求快乐为什么我们比原来吃了更多的葡萄糖 5皮肤之下发现葡萄糖峰值第二部分出现葡萄糖峰值有哪些危害 6火车、面包和俄罗斯方块葡萄糖峰值出现时体内发生的三大变化 7从头到脚葡萄糖峰值是如何让我们生病的第三部分轻松控糖的10个小窍门 8窍门1 正确的饮食顺序 9窍门2 在每餐前增加一道绿色开胃菜 10窍门3 停止计算热量 11窍门4 平稳早餐后的血糖曲线 12窍门5 吃自己喜欢的糖，因为所有糖都一样 13窍门6 选择餐后甜点而不是甜甜的零食 14窍门7 吃饭之前喝点儿醋 15窍门8 饭后动起来 16窍门9 如果一定要吃零食，就吃咸香美味的零食 17窍门10 为你摄入的碳水化合物“穿上外衣” 附录A 如何做一个控糖女神附录 B 控糖女神的一天后记独一无二的你参考文献致谢

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物种在“饥一顿饱一顿”中演化，故基因原本是为了挨饿准备的。而在自然界中，获得纯度较高的糖、即高密度的能量是很难的，故绝大部分生物都存在“嗜糖”的本能。但这一切，都随着近百年来人类的科技进步而打破。我们突然就从营养不足到营养过剩，糖也从“能量之源”变成了代谢性疾病的“罪魁祸首”，甚至很多人“谈糖色变”。这本书在驳斥广为流传的错误认知的同时，从如何科学控糖出发，详细分析了应该关注糖摄入的要点，也给出了相当实际而简单的实操方法。华大集团CEO 尹烨提到控糖，我们一般想到的都是控制血糖、少吃甜点、少吃主食。但是本书所讲的控糖并不单指这些，它更关注如何控制血糖变化幅度，这是法国生物化学家、营养研究员杰西 · 安佐斯佩基于多年的科研成果发现的重要结论。即我们的一切状态都跟体内的葡萄糖峰值有关。《控糖革命》一书给出了非常简单的控糖方法，对我非常有启发，推荐大家阅读。畅销书作家，《人生效率手册》作者张萌杰西 · 安佐斯佩，一位天生的沟通专家，撰写了这本实用指南，旨在指导人们如何管理血糖，以提升健康水平并延长寿命。美国哈佛大学医学院遗传学教授、《长寿》作者、曾入选《时代周刊》“全球具影响力百大人物” 大卫 · 辛克莱 “控糖女神”安佐斯佩将带领你进行一次有趣且富有教育意义的旅程——了解食物是如何影响你的血糖波动及健康的。这本实用指南给出了关于如何吃以及吃什么的精彩建议，对于每一位想要了解自己的身体、改善健康的人来说，这都是一本读之作。英国伦敦国王学院遗传性流行病学教授、《饮食的迷思》作者蒂姆 · 斯佩克特作为一名胰岛素领域的研究者，我*关注两个因素：胰岛素和葡萄糖。杰西结合个人经历和科学研究的证据，深入探讨了这两个因素对人体健康的影响。《控糖革命》不仅是一本内容丰富、引人入胜的作品，而且为读者提供了实用的控糖指导，帮助我们提升健康水平。杨百翰大学生理学和发育生物学教授、《人为什么会生病》作者本杰明 · 比克曼如何控制血糖是生物化学家杰西 · 安佐斯佩的这本《控糖革命》的核心内容，旨在指引读者通过调整饮食来增加能量、抑制欲望、改善心情......控制血糖是一项充满智慧且值得思考的研究。《出版人周刊》

作者简介

【法】杰西 · 安佐斯佩（Jessie Inchauspé） 1992年出生的法国年轻生物化学家、营养研究员和健康科普推广人，擅长将尖端科学转化为帮助人们改善身心健康的简单技巧。 “控糖女神社区”（www.instagram.com/glucose goddess）创建人，instagram账号拥有300多万名关注者。拥有英国伦敦国王学院数学学士学位、乔治敦大学生物化学硕士学位。

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