读者评分
4.5分

包邮女性形体与健美训练图解

1星价 ¥40.6 (7.4折)

2星价￥40.6 定价￥55.0

作者：[英]马克·韦勒[MarkVella]编

出版社：山东科学技术出版社

本类榜单：体育/运动

分类：体育/运动 > 田径/体操

买过本商品的人还买了

商品评论（2条）

nan***（三星用户）

健身常识书

健身常识书

2019-09-05 08:23:30

0 0

841***（一星用户）

女性形体与健美训练图解

这是很久之前就瞄上的书啦，怕自己没时间看一直没下单，前几天到手后非常开心。讲解的很仔细，配有图片，让读者对自己的身体构造有更清晰和准确的认识。在此基础之上才有可能进行规范的训练，，达到完善形体的目的。身材呀健康呀都是很重要的，所以要更认真更有耐心的对待哦

2014-11-28 12:03:15

0 0

查看全部评论

图文详情

ISBN：9787533158859
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：140
出版时间：2012-05-01
条形码：9787533158859 ; 978-7-5331-5885-9

本书特色

《女性形体与健美训练图解》是一本独特的形体与健美训练指南，适合任何一个想根据自身体质与健康水平制订个人锻炼计划的女性。超过90项的练习，从徒手训练、负重训练到健身器训练和有氧运动，帮助你锻炼全身的肌肉。所有训练都配有精美、详细的解剖插图，准确地显示出被锻炼肌肉是如何运动的。涵盖了腹部、胸部、腿部、髋部、背部、肩部及上臂的锻炼方法。独特的健身评估测试，帮助你根据不同的人生阶段和健康水平选择正确的锻炼计划。

内容简介

近十年来的研究清楚地表明，女性应该采用与男性不同的方式锻炼身体。另外，由于生理上的差异及在生命周期的不同阶段，女性的训练计划应该根据自身的类型进行调整，并在一生的不同阶段进行改变。马克？韦勒编著的《女性形体与健美训练图解》使用准确、详细的肌肉运动方式的解剖学插图，直观地展示了肌肉和身体在负荷训练时的变化。通过了解在某项运动或动作中发挥作用的肌肉，你可以有目的地针对特定肌肉或肌群进行锻炼，提高日常训练的效果。《女性形体与健美训练图解》不仅介绍了如何进行锻炼，而且还帮助你理解运动科学。无论私人健身教练、临床医生、体育教师或者其他想得到*佳训练方法的人，了解和掌握了这些运动方式，都有助于针对自己身体需要训练的部位进行更有目的、更有效率地锻炼，通过优化训练计划，你一定能达到预期的训练效果。

**部分人体解剖和锻炼计划？提高自己，塑造更佳的形体？解剖学定义和术语？锻炼分析和原则？设计锻炼计划？锻炼计划第二部分训练项目 1.有氧训练行走？慢跑和跑步？有氧健身运动？游泳和水上有氧健身运动？有氧健身器械 2.腹肌的稳定和平衡作用基础姿势？坐球腹部平衡训练？跪撑收腹？腹部水平固定？俯卧滚球？腹肌稳定性训练？二步式收腹？斜板仰卧起坐？双腿夹球转体收腹？元宝收腹？屈髋收腹？中背部及肩胛骨稳定性训练？跪立触踝 3.胸部改良式俯卧撑？横杆俯卧撑？卧推机推举？上斜卧哑铃推举？平

展开全部

本类五星书

更多>>

浏览历史

本类畅销

×

包邮女性形体与健美训练图解

本书特色

内容简介

目录

预估到手价 ×