正能量情绪控制学-如何管住情绪不失控

上篇 理论篇——情绪从何而来，因何而去
**个要义 觉察自己当下的情绪，并承认它，接纳它
走进熟悉而又陌生的情绪
探寻与发现：情绪的意义
破解情绪的“达·芬奇密码”
情绪就像潮汐，也有周期性
情绪也有各种奇怪的表情
你的情绪，要悉数了解
了解情绪，更要学会观察情绪
无法自拔的坏情绪会让你的生活一团糟
善于调节情绪才会有幸福人生
情绪无法压制和消灭，只能承认和接纳
你会正确对待自己的情绪吗
第二个要义 了解自己的情绪从何而来
情绪总有产生的根源
坏情绪来自于对事物不合理的认知
情绪来源于生活
对于坏情绪，我们究竟有哪些不合理认知
坏情绪来自于不健康的心态
我的坏情绪是被他人传染的
身为职场人，你的情绪来自于哪里
第三个要义 尝试着以适当的方式来表达情绪
有情绪不是什么大事儿
莫让坏情绪的洪水淹没我们
控制情绪不是不表达情绪
表达情绪要找到适当的方式
如何有效地表达自己的情绪
摒弃那些不适当的表达情绪的方式
表达情绪不能伤害他人
表达情绪要避免“情绪化”
表达情绪的合理时机
表达情绪应该是互相的表达
表达情绪的五个层次
第四个要义 疏导、缓解内心积累的不良情绪

下篇 实践篇——控制情绪才能控制局势
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