一个人不要怕(九品)

自序 爱，我不怕 001 壹 谁是另一半 先反问自己 010 你知道自己的心吗？我们常说，应该用心去聆听。为什么“听”要用心而不是耳朵？ 另一半之谜 016 当我们找到像样的对象，又生怕找错了，或者怕对方会跑掉，所以整个寻找另一半的过程既漫长又充满焦虑。 感情、爱情有何不同 021 每个人都希望得到爱、体验爱，可是失去“爱”的能量，*终只能谈“情”而已。 另一半就是你自己 025 每个人都有自己的人生，you live your own life, die your own death (你生你的生命，死你的死亡)，没有人会跟随你，所谓“另一半”是虚无的。 面对自己很困难 028 清醒很孤独，迷失很不安。你宁愿迷失还是清醒？ 自爱，从心出发 031 由自爱开始整合分裂的自己，不要从思想开始，也无须向外在寻找。自爱须从心出发，观看自己的心性状态。 如何提升正能量 039 先返回内心，把流往思想的能量、精力分散，转移至我们的心，让它平静，变得温柔。 贰 背负，宿命，自我 爱，并不容易处理 046 “爱”字可以轻易说出来，但说完后想变成有意义的话，则需要去“修行”。 业，很好的借口 048 前世、“业”、历史都可以是很好的借口，把自己该承担的责任推卸给他人，分明是否定别人，纵容自己的懦弱。 痛苦，自制的游戏 050 我们需要了解痛苦的真相，然后选择离开或沉迷。 思维的运作和特征 053 我们觉得很痛苦，为何会无法挥别痛苦、离不开呢？为何它有这么强大的能量呢？ 痛苦还是快乐，你可以选择 059 当你阅历渐深，或灵性修为很高的话，你会知道真正的快乐是什么。 自我，到底是什么 062 自我永远是对应于一个差异去完成的，没有差异的话，就不可能有一个“我”。 无为，*有效的自疗 065 不要锁住情绪带来的能量，要让它流动，let it come and go，let it flow（让它来去自由，让它流动）。 观照，无为而为 067 让它发生和离开，穿过自己，向它说再见，所剩下的便是爱。 回归平静的方法 070 观照、返回身体、穿透自己的身体，让能量流动，让负面的东西离开。 叁 迷失，放不下 自疗，成熟的人的天赋责任 080 你没有被命运摆布，你不是受害者，你的问题其实很简单也很普遍，你有能力令自己好起来，选择更积极正面的路。 迷失的原因 083 迷失*主要的原因是我们有无穷的欲望，同时矛盾地贪恋平稳和刺激，又未能接受人生无常的现实，抗拒改变，内心制造矛盾冲突。 生物进化论的解释 087 我们一直在调校原始恐惧本能和社会教育制度下塑造的那个“我”的角色身份之间的情绪变化。两者所产生的协调和冲突，演变成“我”和“自我”反复迷失和寻找的模式。 心理学的解释 091 人活在时间里，不断翻新过去的伤口，加深惊恐和无助感，困在局里兜圈。 医学的解释 094 自律神经系统快速反应的功能本来是正面的，能保护我们的生命，可是，当它变成惯性的反应时，问题又来了。 心灵和能量学的解释 097 几乎所有困住我们的问题，都是错用能量的问题，既是管理失当的问题，也是互相比较、自我否定的问题。 是命定还是惯性 101 怨命的原因只有一个：自我管理失当，唯有推卸责任。 九种坏习惯心态 104 我们陷入迷失心慌的状态时，是不是因为心魔？ 放不下的深层真相 112 我们越是重复想着一件负面事情，有关这事情所组成的神经回路便越会得到强化。 迷失的正面意义：自处 自疗 117 要冲出迷失的困局，关键在寻找改变负面心理惯性的方法，转化负面意识，善用和保持能量、元气和精力，防止因能量流失而疲累、心力交瘁。 自疗的基本条件 122 自疗的关键在爱。你必须先有信念才能改善自己，自疗身心，有了信念便有希望。 自我改善和提升的方法 127 没有单一和终极的程序，你必须不断寻找，不断自我更新，穷尽自己的一生。修行是一生的路。 肆 生死爱欲, 心灵出走 人生四大关口 132 换上另一种心情看自己、看世界。这是出走的意义。 生命为何 134 成长是不断更新自己的过程，也就是生存的意义。 你怕死吗 138 能面对生死的人，才真正成长过，变得成熟。 什么是爱 145 爱情的真相是什么呢？就是在镜中回照自己，认清自己之后，学习放下。 超越欲望 152 欲望跟爱情一样，反映你的需要和缺失，而你需要向外追求以满足自己。 出走：面对关口，寻找出口 159 出走是走向心灵成长，走向自爱和自处的过程，条件是必须下定决心，承担选择的后果，义无反顾。 静心的方法 168 所谓静心不是停止思想，而是找回内在的节奏，接通内在原始简单的生、心理的*优化状态。 伍 两性，错爱，绝望 男女沟通大不同 188 在你要求对方明白自己的同时，你也要知道这只是一种苛求。 男女为何需要走到一起 192 爱情*终的功能，是回应一个*根本的存在问题：人为什么要活着。 当你掉进绝望状态 194 能量下滑时，再好的际遇你也会错过。 到底命运是什么 197 命数没有虚玄，它只是按照你的性格规划出来的概率。 绝望性格的元凶 200 自爱有很多方法，其中很重要的方法是拒绝绝望。 检阅错爱的checklist 204 不要计较谁对谁错，记住欲望、心瘾和固执能让你走往绝境。 检阅绝望特性的checklist 207 希望自爱，首先要主动留意自己是否已陷入偏离情绪平衡和定心的轨迹。 拒绝绝望的出路 212 寻找定心的出路，学习自处，面对问题，拒绝绝望。 自处自爱的心语 214 只为自己而活的人无法感受爱，也无法爱自己、爱生命。 陆 自爱，定心，回归身体 个案与讨论 221 虽然每个人的路还得靠自己走，但别人从前走过的路和现在走着的路，可以是我们的明镜。 爱情*忌什么 239 要检查自己有没有错爱，首先是要把手放在心上，问心。 如何优化你的爱 242 用真诚的爱观看对方……这是爱的基础，不是语言，不是礼物，而是发自心灵力量的爱。 自爱从定心开始 245 遇上心理问题，不一定要先从心理上去处理。我们往往太注重“理”的问题，却忽略了“心”。 定心的方法：回归身体 251 真正的你，其实有能力和自由超越情绪（思绪）的那个觉知。 自爱、定心的练习 263 收心，是返回一个让你静下来的定心点。 柒 向海学习爱，修养爱 海是*好的治疗师 270 假如你是海，你必须打开自己。 修养：当水点投进大海 274 一滴水可以把石头弄穿，渗透性超乎想象地强。这是水细腻和温柔的力量。 修成海边石头的温柔 277 海边的石头是温柔的石头，你能看得懂海边的石头，你便明白什么才是真正的温柔。 爱，在关系里体现 279 如果必须说爱是什么的话，能活着就是爱。 面对自己，别怕痛 281 疗愈的过程肯定是会痛的，这是常态。就像涂药膏会痛，喝药会觉得苦一样，可是，疗愈以后，便是放松和解脱。 附录 答问 284 点心话 303 做个情感健全、负责、成熟的人 306 问心checklist 308