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让孩子掌控情绪:帮助孩子战胜焦虑、恐惧和不安的教育课(九品)

让孩子掌控情绪:帮助孩子战胜焦虑、恐惧和不安的教育课(九品)

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图文详情
  • ISBN:9787541156847
  • 装帧:平装-胶订
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:暂无
  • 出版时间:2020-07-01
  • 条形码:9787541156847 ; 978-7-5411-5684-7

本书特色

·让坏情绪化为孩子成长的动力
·孩子爱哭闹、爱发脾气、不想上学、不爱说话、恐惧不安、注意力不集中……这一切问题都有解决方法
·儿童心理学家、情绪问题专家,25年临床经验
帮助家长培养更快乐、更坚韧、更健康的孩子
·当孩子被焦虑情绪所困时,本书是给父母的高效行动指南:书中包含2大治疗焦虑的方法,4个应对情绪的技巧,5个控制焦虑的工具,7种减少焦虑的因素

内容简介

本书为家长们提供了新的视角,鼓励他们将孩子的每一次焦虑,都看作是促进孩子成长的机会,*终培养孩子抗焦虑的能力,在各种困境中掌握应对之道。
两位作者迈克尔·格罗斯和朱迪·理查 森博士在书中介绍了焦虑症的来源及其生理上的表现,告诉父母如何缓解焦虑及每种方法背后的原理,还给家长提出了一系列建议,指导他们通过各种步骤来提升情商、忍耐力、优化思维方式,构建健康的心理状态,从而让每个年龄段的孩子都能充分享受成长的快乐。
本书在积极心理学、接纳与承诺疗法的基础上,把科学的理论简单化,为家长提供了改善孩子心理健康所需的知识、工具与方法。

目录

Part1 | 焦虑是个问题
01 焦虑的流行 005
感到焦虑,是人性使然。每个人都会经历焦虑。它既有可能是处在压力环
境下的一种短暂经历,也有可能贯穿我们的整个生命。
02 是什么导致了焦虑的流行? 031
“造成儿童和青少年中焦虑症流行的原因,可以说多种多样。有些原因是无法改变或者不可避免的,其中包括:遗传因素 、早期创伤,比如欺凌或所爱之人去世这样紧张的生活经历、父母的心理健康情况……” Part2 | 理解焦虑
03 焦虑的解答 051
任何一个人,若对某种处境、某件即将发生的事情或者某种即将面临的挑战感到担忧、有压力或者觉得紧张,就可能陷入焦虑当中。
04 辨识孩子的焦虑 069
与孩子们所患的生理疾病不同,焦虑并不总是一种特殊的症状模式。不同孩子的症状千差万别,在其人生中的社交、情感和学业方面也有不同的表征。
Part3 | 养育焦虑的孩子
05 树立榜样 091
孩子天生善于模仿。他们会模仿我们的话语、我们的行为,甚至是我们的态度。
06 回应孩子的焦虑时刻 100
焦虑具有感染性,因此在对焦虑的孩子做出回应时,你自身的紧张与担忧之情很容易带来妨碍作用。
07 培养孩子的适应力与独立性 112
获得独立性的道路可能漫长而崎岖,因此适应力会与独立性携手前行、相辅相成。
08 完善养育方式 123
每个人身上都既有“猫性”的一面,也有“狗性”的一面,只不过大多数人都较容易倾向于其中的一种养育风格罢了。 Part4 | 控制焦虑的工具
09 察看:一种情商工具 133
你醒来的时候,有没有感到紧张或者不安呢?你醒来的时候,有没有感到愉快、充满热情和干劲十足?你了解这种情况吗?
10 深呼吸 141
在我们需要发挥状态的时候,深呼吸能够帮助我们获得更好的感觉、更好地进行准备,并且表现更好。
11 正 念 151
我们天马行空的思维需要休息和适应当下,给我们提供一个放松、平静下来和将精力集中于眼前之事,也就是更加专注于当下而非过去或将来的机会。
12 锻 炼 161
锻炼不仅能够促进孩子的心理健康,也是孩子可以用来更好地控制其情绪状态的一种工具。
13 摆 脱 170
了解自身的思维对你的效率和健康至关重要,且对你的孩子来说,也是如此。 Part5 | 如何在生活中减少焦虑
14 获得充足的睡眠 181
睡眠不足会损害儿童控制思维的能力,加剧孩子小题大做的倾向,削弱他们的应对机能。
15 营养饮食 188
拥有健康的肠胃或者消化系统,与拥有一颗功能齐备的大脑不相上下。
16 玩 耍 195
玩耍对我们培养出具有强大适应力的孩子至关重要,因为玩耍有助于增强孩子积极地塑造环境所需的能力与信心。
17 享受绿色时光 203
到绿色空间里去,就像是遇见一位久违的老朋友,在它们的陪伴之下,我们马上就会有回家的感觉。
18 明白重要的是什么 210
通过帮助孩子了解他们真正持有的价值观,而不是把尊重、诚实之类的外部价值观强加给他们,我们就会给孩子提供一件应对人生的奇妙工具。 19 让孩子参与到志愿服务中去 218
志愿活动会给身心两方面带来切切实实的益处,尤其是会缓解参与者的焦虑与抑郁程度。
20 建立良好的人际关系 223
与能够给予支持的朋友或家人分担问题和烦恼,会让人感觉更好,会给人带来正确的观点,为他们提供安慰。 Part6 | 应对重大的焦虑问题
21 孩子需要更多帮助的时候 234
你应当付出时间,帮助孩子理解他们寻求帮助之后,随着心理健康状况好转而带来的诸多益处。
22 控制和治疗焦虑症的不同方法 245
心理医生有两种用于治疗焦虑儿童的有效方法,它们就是“认知行为疗法”和“接纳承诺疗法”。
23 学校的作用 255
从长远来看,老师若愿意与焦虑的学生进行一对一交流,让学生逐渐接触到诱发焦虑的情境,就会给学生带来帮助。
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作者简介

【澳】迈克尔·格罗斯
澳洲著名育儿及家庭教育讲师、作家。曾出版育儿及家庭教育方面著作十余本,其中包括畅销书《为什么老大统治世界》。他的书在英国、西班牙和意大利也有出版。
【澳】朱迪·里查森博士
儿童心理学家,情绪问题专家。她在身心健康、心理治疗、竞技体育及教育行业拥有超过25年的临床经验。创办并运营一家专业育儿机构,并开发了一套帮助孩子克服焦虑的网上育儿课程,还经常为各大杂志及网络出版物撰写育儿和身心健康的相关文章。

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