- ISBN：9787530465950
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：其它
- 页数：216
- 出版时间：2013-05-01
- 条形码：9787530465950 ; 978-7-5304-6595-0
本书特色
1个纸杯+2周时间,就能让你瘦!
吃任何想吃的食物,不需要额外花费,不需要任何药物,不需要超负荷运动! 不分年龄,不分性别,只需遵守2.5纸杯的量,就能减掉赘肉的纸杯减肥法风靡韩国,挑战者成功率100%!
内容简介
不需要调整卡路里,不需要超负荷运动——“纸杯减肥”是指在2周时间内用纸杯吃2.5杯饭与蔬菜的方法以达到健康减肥的目的。但在实施减肥期间一定要遵循书中提到的谷类1杯,蔬菜类1杯,蛋白质类0.5杯的比率。该书提供了我们日常饮食的具体信息及减少卡路里的秘密烹饪法,还收录了纸杯减肥2周后怎么吃,配合怎样的运动方式,以及如何加强日后管理等信息。
目录
纸杯减肥,该如何开始?
什么叫纸杯减肥?
错误的减肥方法有损健康
了解自己的肥胖度,并制定减肥目标
纸杯减肥,该如何开始?
毫无压力的纸杯减肥
纸杯减肥——两周内的秘密
两周后该如何进食?
纸杯减肥法的惊人效果
无反弹的纸杯减肥法
有助于提高纸杯减肥效果的运动疗法
“纸杯减肥”问与答
Part 02
纸杯减肥法,用健康的饮食征服肥胖
Part 01
纸杯减肥,该如何开始?
什么叫纸杯减肥?
错误的减肥方法有损健康
了解自己的肥胖度,并制定减肥目标
纸杯减肥,该如何开始?
毫无压力的纸杯减肥
纸杯减肥——两周内的秘密
两周后该如何进食?
纸杯减肥法的惊人效果
无反弹的纸杯减肥法
有助于提高纸杯减肥效果的运动疗法
“纸杯减肥”问与答
Part 02
纸杯减肥法,用健康的饮食征服肥胖
主食类 米饭、粥、面
蛋白质类 肉、鱼、鸡蛋和豆类
蔬菜和海藻类
汤类
面食小吃类
Part 03
提高纸杯减肥效果的运动
**阶段 热身运动
第二阶段 伸展运动
第三阶段 循环训练
第四阶段 收尾伸展
节选
1个纸杯+2周时间,就能让你瘦!
吃任何想吃的食物,不需要额外花费,不需要任何药物,不需要超负荷运动! 不分年龄,不分性别,只需遵守2.5纸杯的量,就能减掉赘肉的纸杯减肥法风靡韩国,挑战者成功率100%!
作者简介
孙维那,历任延世大学Severance医院肥胖科专科医生。在任期间她见过许多由于不正确的减肥方法而*终患病的患者,于是她决定开发一种适合大众人群并且效果显著的健康减肥法——纸杯减肥2周工程。此法在韩国参与试验的100名志愿者中,成功率达到了100%。
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