NBA篮球训练法

第 1 部分　 

第1章　中国式的篮球训练　 

1.毛泽东时代　 

2.现代中国篮球 　 

3.出国打球人少的问题 　 

4.中国目前的篮球训练方法 　 

5.美国的篮球训练方法介绍　 

小结　 

第2章　东莞篮球学校　 

1.训练　 

2.教练团队　 

3.组织安排　 

4.比赛　 

5.专门成立的球队　 

6.球员的反馈信息　 

第3章　monk体系的科学性　 

1.投篮命中率因素　 

2.受干扰的投篮和未受干扰的投篮　 

3.球权效率评估　 

4.正性和负性球权数目　 

5.间隙期(spaces), 乱战期(scramble) 和 

即兴发挥(improvisation)　 

小结　 

第4章　训练体系的重要性　 

1.你是否拥有一个训练体系？　 

2.训练体系清单　 

第5章　monk体系　 

第2部分  

第6章　monk体系的历史渊源　 

1.引言　 

2.monk进攻和monk体系的区别　 

3.monk名字的由来　 

4.monk体系下的球队整体防守　 

第7章　教练即老师　 

1.“篮球运动员靠的是本能，而不是头脑”　 

(basketball players play with their spinal 

cord not their brain)　 

2.“教练们执教球队时*需要关注的地方不在于你如何教，而在 

于球员们如何学”。(it isn’t how you teach; it is how 

the players learn.)　 

3.重复　 

4.简单化　 

5.耐心　 

6.体验　 

7.纠正　 

8.激励　 

9.要求　 

10.纪律　 

第8章　专有术语　 

1.乱战期(scramble)　 

2.间隙期(spaces)　 

3.习得性表现(learned performance)　 

4.本能表现(instinctive performance)　 

5.原则框架下的进攻(rule offense)　 

6.原则框架下的防守(rule defense)　 

7. monk 进攻　 

8.固定战术(sets)　 

9.花样变化(stunts)　 

10.战术失败(play breakdown)　 

11.快攻没打成转换成阵地进攻阶段(transition)　 

12.未打任何进攻战术(no-play)　 

第9章　monk进攻　 

第10章　monk进攻原则　 

1.无球进攻队员(away from the ball)　 

2.持球进攻队员(with the ball)　 

3.所有进攻球员都要遵守的一般原则(general rules)　 

4.进攻球员不假思索就要做的，也是必须做的 

(automatics , must do )　 

5.进攻球员不能做的（禁止做的）(can’t do)　 

6.解读monk进攻原则　 

第11章　monk进攻的教学理念　 

第12章　monk进攻教学　 

第13章　monk进攻的球队练习　 

1.项目　 

2. 3打3 练习　 

3. 4打4练习　 

4. 5打5练习　 

5.半场接全场的monk练习　 

第14章　monk进攻的技术练习　 

1.项目　 

2. monk 空切　 

3.弱侧掩护空切　 

4.下掩护空切　 

5.劈切　 

6.背掩护空切　 

7.底线掩护空切　 

第15章　monk进攻的个人进攻技巧　 

1.投篮机会选择　 

2.传球　 

3.空切　 

4.突破　 

5.做掩护和利用掩护摆脱防守　 

6.抢进攻篮板球　 

7.投篮　 

第16章　半场阵地进攻战术 ：空切　 

1.空切战术　 

2.空切战术的教学要点　 

3.空切战术2　 

4.空切2战术的教学要点　 

5.自动进攻战术　 

6.自动进攻的多种变化　 

7.自动进攻战术的教学要点　 

8.关于固定的半场阵地进攻战术的其他想法　 

第17章　快攻和monk进攻　 

1.快攻原则　 

第18章　攻击区域防守的进攻打法　 

1.攻击联防的monk进攻　 

2.漏洞区域 ：突破、空切和传球　 

3.耐心　 

4.投篮机会选择　 

5.前场篮板　 

6.从快攻到阵地进攻的过渡阶段　 

第19章　防守　 

1.防守的三个基本要素　 

第20章　球线防守　 

第21章　球线防守原则　 

1.基本原则　 

2.低位防守的原则　 

3.防突破的原则　 

4.防守有球掩护的原则　 

5.防守无球掩护的原则　 

6.全场防守的原则　 

7.对球线原则的解释　 

第22章　球线防守的教学理念　 

1.教学指南　 

2.球线防守的练习项目　 

第23章　一些关于球线防守的额外想法　 

第24章　带摇摆人的区域防守(rover zone 

　　　　 defense)　 

1.摇摆人的职责　 

2.一般原则和一些微调　 

3.联防的位置和相应的调整　 

第25章　设计训练计划　 

第26章　前12周的训练计划　 

1.monk体系前12天的每日训练计划　 

第27章　monk体系训练项目手册　 

后记　 

致谢　 

附录　学生调查问卷结果