3.5分
自助催眠手册-轻松应对负能量-随书赠引导CD一张
- ISBN:9787501994434
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:182
- 出版时间:2014-01-01
- 条形码:9787501994434 ; 978-7-5019-9443-4
本书特色
本书为心理自助类图书。人的负面能量有很多,焦虑、抑郁、恐惧、伤痛、瘾症等,都会影响人的身心健康。自助催眠,自己就能做,学会利用简单易学的自助催眠方法,有利于在日常生活中随时放松身心,调节负面情绪。本书以通俗的语言,介绍了自助催眠的方法及准备工作,并针对不同负能量,给出有用的解决方案。
内容简介
大众心理学读物,从自助催眠的角度,告诉读者如何用催眠的心理学方法,自己给自己催眠,从而有效调节焦虑、紧张、失眠、抑郁等常见心理、情绪问题,告别负能量,让身心得到调养。本书广泛结合了国内外心理学相关理论,语言通俗易懂,可操作性强,具有很好的实用性。
目录
一、在梦想里重历现实:寻找靠谱的催眠术
1.催眠有用吗?
2.催眠没有用?
3.我能给自己催眠吗?
二、放松、看见、改变:我的**次催眠
三、成为更有力的自己:我的**份催眠脚本
四、送你一份装备:催眠的主要技术
1.放松训练
2. 视像化训练
3.锚点训练
中篇 负能量从此不能伤害我
引言 “是时候变一变了”
一、潜入畏和烦的深海:治疗焦虑
1.焦虑症是一种精神障碍
2.畏和烦:焦虑的症状
3.“我有焦虑症吗?”:焦虑症的诊断和自测
4.调适焦虑的自我催眠
5.作为诤友的焦虑,不妨带着他同行
二、从绝望中飞升和抽离:抑郁干预
1.绝望之后:抑郁是什么
2.“我抑郁吗?”:抑郁的诊断和自测
3.药物?心理咨询?
4.解除抑郁的自我催眠
5.拒绝抑郁,并不等于逃避痛苦
三、承担责任使我更有力:治疗恐惧症
1.让恐惧在想象中发作
2.使你勇气倍增的催眠练习
四、附着在老伤疤上的新鲜疼痛:治疗创伤后应激障碍(ptsd)
1.伤好了,痛为什么还在:什么是创伤
2.创伤后应激障碍(ptsd)患者适合被催眠吗?
3.积极的催眠
4.那一股深埋在心里的自我毁灭本能
五、重建,开辟通往满足的一条新路:治疗瘾症
1.冲动和依赖:成瘾
2.向过去的我致谢,然后挥别:以网瘾为例
3.我能不能相信自己?
六、针对失眠:找回失去的安睡
1.出神状态(trance)是安睡的入口
2.健康的睡眠
3.自我催眠找回安睡
4.行为疗法:*有效的安睡疗法
七、结业:写给我的来访者
下篇 舞台催眠:我也能催眠别人?
一、古老神秘、*好看的催眠:舞台催眠
二、金准则
三、舞台催眠师,怎么发现你要找的人?
四、摆锤练习
五、锁住眼睛
六、手臂抬升放松
七、手臂抬升混淆和干扰
八、手臂抬升下指令
作者简介
蔡丹妮,国家二级心理咨询师,美国特洛伊大学咨询心理学硕士,著名心理学科普作者。现任教于武汉一所国际学校,从事心理学相关的教学工作。
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