三高饮食+中医调养一本通

**章“三高”知多少
认识高血压
血压的相关概念及作用
血压值
高血压不等同于高血压病
高血压的常见症状
容易患高血压的人群
高血压的危害
高血压必做的检查项目
学会看懂化验单
居家自测血压值的方法 
认识高血脂
血脂的相关概念及作用
导致高血脂的元凶
高脂血症的常见症状
高脂血症的危害
高脂血症的检查诊断
学会看懂化验单
血脂异常的居家自我观测法
认识糖尿病
血糖的相关概念及作用
诱发糖尿病的因素
糖尿病的常见症状
糖尿病的危害
血糖值与糖尿病的关系
糖尿病患者需要做的检查
糖尿病患者的居家自我检测法
“三高”之间的关系
同宗同源的高血压与高血糖
相伴相生的高血脂与高血糖
互为因果的高血压与高血脂
第二章 吃对食物，利于降“三高”
降血压的饮食疗法
高血压人群的五大饮食黄金原则
降压明星食物
绿茶
柚子
……
降血脂的饮食疗法
适合高血脂人群的饮食疗法
降脂明星食物
西红柿
洋葱
……
降脂药膳推荐
黄豆醋方
陈皮山楂茶
……
降血糖的饮食疗法
糖尿病人群这样吃*健康
降糖明星食物
小米
薏米
……
降糖食谱推荐
西蓝花木瓜汤
奶香蔬果沙拉
……
降糖药膳推荐
人参鸡蛋清方
黄精当归鸡蛋方
……
“三高”人群 慎食的垃圾食品
碳酸饮料
冰淇凌
蜜饯
薯片
腊肉
松花蛋
 
第三章 降三高少不了的中药疗法
降血压的明星中草药和中成药
经典降压中草药
桃仁
黄柏
……
经典降压中成药
山菊降压片
牛黄降压丸
……
降血脂的明星中草药和中成药
经典降脂中草药
刺五加
当归
……
经典降脂中成药
山楂精降脂片 
山楂丸
……
降血糖的明星中草药和中成药
经典降糖中草药
麦冬
川芎
……
经典降糖中成药
甘露消渴胶囊
参芪降糖片
……
第四章 适合“三高”人群的经穴疗法
……
第五章 “三高”人群日常起居防治法
……
第六章 “三高”人群的运动疗法