男模都在偷练的肌力训练

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作者：（美）耶格尔著，蔡孟儒译

出版社：北方文艺出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

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图文详情

ISBN：9787531726968
装帧：一般铜版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：24开
页数：379
出版时间：2014-05-01
条形码：9787531726968 ; 978-7-5317-2696-8

本书特色

你想在沙滩上大秀傲人的肌肉，或是让屁股变得更翘、更迷人吗？每次只要短短的15分钟，就能练出像杂志封面男模般健美性感的身材！《男模都在偷练的肌力训练》邀请全球**教练，为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟（不用每天都做运动），8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌，超快速练出胸肌与背肌，强化大小腿的爆发力和肌耐力，坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈，让身体变得更健康。

内容简介

　　◆8小时6块肌，每天15分钟。　　◆8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉　　◆ 史上*轻松的锻炼肌肉法和减重法　　◆ 本书邀请全球**教练，为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练　　◆打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌　　◆肢体更柔软、骨骼更强健　　◆预防心脏病、糖尿病与癌症　　◆性生活更美满。　　◆思考更敏捷、抗压性更高　　◆心情更愉快　　◆畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作

**章　15分钟健身的过人之处
第二章　15分钟健身所有你想知道的都在这里
第三章　超快速减肥计划
第四章　15分钟全身运动
第五章　15分钟燃脂健身
第六章　15分钟腹肌与核心肌训练
第七章　15分钟肩膀与臂肌训练
第八章　 15分钟胸肌与背肌训练
第九章　 15分钟腿部与臀肌群训练
第十章　15分钟有氧间歇训练
第十一章　15分钟食物大作战计划
第十二章　15分钟特殊器材健身
第十三章　15分钟美好性爱健身
第十四章　15分钟疗愈健身
第十五章　15分钟户外运动训练计划

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