图解十月怀胎优生方案

part 1孕前准备

阅读关键提示

孕前体检及相关知识

孕前体检的必要性与重要性

孕前体检夫妻双方都要积极参与

孕前体检项目有哪些

孕前体检医院的选择及其他常识

体检后的积极干预措施

意外怀孕了该怎么办

备孕的身体准备

生殖环境要调理好

合理补充营养从孕前3个月开始

调整体重，让身体做好受孕准备

对卵子不利的因素要在孕前调理规避

精子质量提高需要孕前合理调理

备孕的知识准备

*佳怀孕年龄

*佳怀孕季节

*佳受孕时间

排卵期测定

做爱姿势对受孕也有影响

孕前平衡饮食建议

叶酸如何从孕前开始补充

关于遗传，你*关心的问题

遗传咨询怎么做

长辈有近亲结婚的，是否会带给胎儿不好的影响

兔唇、癫痫、高度近视等是否会遗传

外界环境与遗传

特殊情况下的备孕提醒

大龄（高龄）产妇妊娠存在的风险

患病妊娠

对备孕爸妈说几句

要积极主动到医院进行检查、咨询

备孕成功与否，都要调整好心态

夫妻双方要一同对怀孕这件事负起责任

女性怀孕享有的权利与受到的法律保护

part 2 怀孕第1月（0～4周）

阅读关键提示

胎儿的生长发育

精卵结合，生命的种子诞生

受精卵着床，种子成功播种

胎儿正式入住子宫

脐带、胎盘、羊水开始形成

营养常识与饮食方案

怀孕后要调整饮食结构

饮食注意符合三个要求

孕1月不需加大饮食量

孕1月要重点补充叶酸

禁吃山楂，科学吃酸

科学安排孕期早餐

饮用“孕妇奶粉”注意事项

孕期喝水的选择与方法

孕期不宜喝咖啡和浓茶

避免食用易导致流产的食物

补充足量蛋白质

孕1月食谱推荐

环境与孕期护理

安全舒适的家居环境利于胎儿发育

营造好的睡眠环境，保证准妈妈的睡眠

床垫软硬适度*好

卧室不宜摆放四类植物

性生活在孕早期要尽量节制

宠物饲养要当心

不要洗冷水澡

孕期泡澡、泡脚的注意事项

避免频繁长途旅行与出差

孕早期不宜剧烈运动

有害辐射源要远离

可以进行柔缓的瑜伽运动

孕1月开始孕妇体操刚刚好

胎教的常识与方案

什么是胎教

胎教什么时候开始*合适

胎儿真的可以感受