30岁以后的减肥方法要与众不同
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- ISBN:9787544272049
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:217
- 出版时间:2014-08-01
- 条形码:9787544272049 ; 978-7-5442-7204-9
本书特色
这是一本献给30多岁人群的减肥指南。 步入 30岁之后,我们会真切地感觉到自己身体的变化。即使体重跟以前没有变化,但是穿衣服也穿不出以前的效果来,身上开始长赘肉…… 书中介绍了人体从30多岁开始发胖的原因,到适合30多岁人的减肥目标的制定,以及可实行的饮食疗法,还有在短时间内获得*佳运动效果的方法等。 30岁以后成功减掉 20kg 左右的作者,在书中还公开了自身的减肥秘诀和医学根据。
内容简介
1 作者朴相俊是韩国家庭医学系专业医师, 30岁以后成功减掉 20kg 左右,在书中公开了自身的减肥秘诀和医学根据。 2.本书从健康的饮食,有针对性的健身两方面出击,旨在解决生活相对有规律,改变起来更困难的30岁以上,尤其是已婚人群的体形问题。 3.年过30发胖的趋势难以阻挡,同样也阻止不了我们追求健康和美丽的心劲。
目录
why?分析原因篇part1. 为什么到了30岁,身体就会变得比20岁的时候更胖?110130岁以后,肚子越来越大是自然现象?1202一有压力,首先想到的就是啤酒和炸鸡1503 应激激素在控制我们的身体170420多岁的时候,不吃饭能瘦身,但是自30岁开始行不通22how to!解决方法篇part2. 30岁以后,想要成功减肥需要遵循的原则290130岁以后,制定正确合理的减肥目标3002腾出只属于自己的时间3403如果不想运动的话,就不要开始减肥3904不要太过执着于腹肌4205首先找出产生疲劳的原因48part3. 30岁以后,开始进行可行性较高的饮食疗法6301与运动相比,饮食疗法更重要的理由640230岁以后,运动量开始减少,关键是调节碳水化合物6703蛋白质也要有选择性地食用7504合理地调整食物的咸淡程度7705制定适合全家人的减肥食谱8206为什么吃得不比别人多却还胖?8507再也不要相信那些流行的食物减肥方法9308完美身材医师推荐的饮食疗法best499part4. 30岁以后,做运动也需要战略性1150130岁以后减肥,需要运动的理由11602寻找适合30岁以后进行的运动12103如果你是**次开始做运动,先测试一下看不到的肌肉吧!12804短时间内快速燃烧脂肪的有氧运动战略13105塑造结实身材的肌肉运动战略1380630岁以后的运动,不要再被甜言蜜语所欺骗15007什么运动能够在短时间内产生*大效果呢?15308活用*新的运动1570930岁以后得重病,剩下的40年就会很辛苦——避免受伤的方法163why not?*后的通知篇part5. 30岁以后需要进行减肥的重要理由17501肥胖是不健康的表现1760230岁以后减肥,不仅会影响下半生,还会影响后代18003高血压、糖尿病……再也不只是别人的故事了184bonus page 30岁以后,能够帮助减肥的方法!01所有的减肥药都对身体有害吗?19002健身辅助药物真的有效果吗?19603通过注射治疗能够减轻体重吗?20204吸脂手术带来的戏剧性效果是……20605如何解决令人头痛的橘皮组织?20906如何解决在减肥过程中出现的皱纹?214
作者简介
【韩】朴相俊:韩国家庭医学系专业医师,目前在“肥胖-体型-疼痛”诊所工作。他是韩国体能教练协会的教育理事,是著名博客“健身世界”的主人,同时又是网络上著名的“减肥党”的党主。
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