包邮体育与健康理论指导手册

**章绪论 **节有关体育的基础理论知识 第二节有关健康的基础理论知识 第三节体育锻炼对健康的益处 第二章科学体育锻炼概述 **节科学体育锻炼的基本理论 第二节体育锻炼的基本原则和方法 第三节运动处方的制定与实施 第三章心肺系统机能与体育锻炼 **节心肺系统概述 第二节心肺功能适应能力的评价 第三节体育锻炼对增强心肺功能的益处 第四节提高心肺系统机能的措施与方法 第四章肌肉力量和耐力与体育锻炼 **节肌肉力量和耐力概述 第二节肌肉力量和耐力的评价 第三节肌肉力量和耐力练习的相关理论 第四节增强肌肉力量和耐力的方法及措施 第五章柔韧性与体育锻炼 **节柔韧性概述 第二节柔韧性的评价 第三节发展柔韧性的基本理论 第四节发展柔韧性的方法与措施 第六章身体成分与体育锻炼 **节身体成分概述 第二节身体成分的测评 第三节改善身体成分的基本理论 第四节控制体重的方法与措施 第七章体育锻炼与心理健康 **节心理健康的标准与评价 第二节影响心理健康的因素 第三节体育锻炼对心理健康的影响 第八章体育锻炼与社会适应 **节社会适应概述 第二节影响社会适应的因素 第三节体育锻炼对促进社会适应的作用 第九章体育锻炼与合理营养 **节人体必需的营养素 第二节平衡膳食指导 第三节营养与体能 第四节体育锻炼的营养知识 第十章体育锻炼与疾病防治 **节体育锻炼与心血管疾病的防治 第二节体育锻炼与癌症的预防 第三节常见疾病患者的体育锻炼 第十一章体育锻炼的卫生保健 **节体育锻炼的卫生常识 第二节常见运动性疾病的防治 第三节常见运动损伤的防治 第四节体育锻炼的自我监督 第十二章《学生体质健康标准》测试解读 **节《标准》测试的基础理论 第二节《标准》测试的操作方法 第三节《学生体质健康测试》测试成绩评价 参考文献