包邮中职生体育锻炼教程

**章 体质检测
  **节 体质检测的概念
  第二节 体质检测的常规项目
  第三节 学生体质检测标准
  第四节 中职体育教学任务
第二章 体质锻炼
  **节 体质锻炼的意义
  第二节 体质锻炼的原则和方法
  第三节 体育游戏
  第四节 健身器械介绍
第三章 体能训练
  **节 体能训练的目的与要求
  第二节 手部力量训练
  第三节 上肢力量训练
  第四节 下肢力量训练
  第五节 腰腹背力量训练
  第六节 柔韧素质训练
  第七节 灵敏、协调素质训练
  第八节 平衡能力训练
  第九节 学校体能训练项目建设
  第十节 体能训练教学设计
  第十一节 部分综合训练内容介绍
第四章 体育项目介绍
  **节 田径项目
  第二节 篮球
  第三节 足球
  第四节 排球
  第五节 乒乓球
  第六节 羽毛球
  第七节 武术
  第八节 台球
第五章 运动损伤、预防及处理
  **节 常见体育运动损伤、预防及处理
  第二节 建筑行业常见的损伤和急救