现代养生学

**章 绪论 **节 养生学的历史渊源 一、春秋至秦汉对养生的认识 二、晋唐时期对养生的探讨 三、宋元至明清养生学研究进展 第二节 养生与健康 一、养生与健康的基本概念 二、养生与健康的理论特征 三、生命、健康和寿命 第三节 现代养生目标 一、养生的三重目标 二、影响养生的因素 第四节 现代养生理念 一、天人相应 二、形神合 三、动静结合 四、正气为本 五、阴阳平衡 第五节 现代养生原则 一、整体原则 二、辨证原则 三、个性原则 第六节 现代养生禁忌 一、戒烟限酒 二、食莫偏嗜 三、禁忌过劳 四、情勿偏激第二章 居室养生 **节 自然环境与养生 一、我国古人对居住环境的选择 二、环境的分类 三、适宜养生的自然环境 四、不利于养生的自然环境 五、自然环境养生策略 第二节 居住环境与养生 一、理想的居住环境 二、不良的居住环境 三、居住环境养生策略 第三节 室内环境与养生 一、理想的室内环境 二、不良的室内环境 三、室内环境养生策略 第四节 风水与居室宜忌 一、朝向喜气口忌风口或无风 二、周边环境宜水口得当忌水口不当 三、位置喜抱水和右岸忌背水和左岸 四、住宅地势专山坡忌山谷 五、住宅选址宜离开铁路和公路 六、住宅位置宜路中段忌路口路尾 七、住宅地势宜平坦忌低洼 八、居处位置宜上风区忌下风区 九、居室不宜有反光入室 十、环境绿化前后有别 第五节 居住环境与长寿地区 一、世界长寿地区 二、中国长寿之乡 三、长寿国家第三章 服饰养生 **节 健康着装的原则 一、保暖 二、透气 三、吸湿 第二节 正确着装的选择 一、质地 二、款式 三、色泽 第三节 合理着装应配套 一、着装与季节时间配套 二、着装与社会角色配套 三、着装与出席场合配套 四、着装与妆容首饰配套 五、着装与自身条件配套 六、着装与当时心情配套第四章 摄食养生 **节 食物的养生作用 一、营养人体…… 第五章 饮水养生第六章 饮酒养生第七章 品茶养生第八章 咖啡与其他饮品第九章 房室养生第十章 沐浴养生第十一章 运动养生第十二章 旅游养生第十三章 四季养生第十四章 起居养生第十五章 胎养胎教第十六章 儿童期养生第十七章 青春期养生第十八章 中年期养生第十九章 老年养生与长寿第二十章 体质养生第二十一章 妇女养生第二十二章 脑力和体例劳动者养生第二十三章 残障人群的养生第二十四章 人体特定部位的养生第二十五章 情志养生与心理治疗第二十六章 艺术与修身养性第二十七章 药石养生第二十八章 针灸养生第二十九章 推拿养生第三十章 养生产业开发参考文献