如何健康活过100岁

★**章 健康长寿，奥秘无穷

1.人活百岁不是梦

2.人为什么会衰老

3.如何延缓衰老

4.健康百岁的六大要素

5.外国人的养生经

6.长寿新观点

7.探秘长寿之乡

8.百岁老人的长寿秘诀

9.寿山可攀靠养生

10.养生贵在持之以恒

★第二章 饮食调补，吃出长寿

11.科学饮食是健康百岁的源泉

12.老年人健康饮食的七大原则

13.养成良好的饮食规律

14.想要康且寿，水果来帮忙

15.美味汤水，喝出百岁

16.一天一杯酒，活到九十九

17.如何喝水更健康

18.绿茶能益寿抗衰

19.稀粥烂饭健脾胃

20.改变饮食观念的误区

★第三章 中医保健，祛病延年

21.传统养生是健康百岁的法宝

22.现代中医养生八法

23.不可不知的三大长寿穴

24.科学性生活有利于健康百岁

25.按摩四大穴，解决颈肩痛

26.糖尿病患者自我保健穴位

27.顽固性便秘试试这些穴位

28.常按双手穴位，简便又治病

29.长寿保健从脚开始

30.老人常泡脚，疾病不来找

★第四章 脏腑之荣，器官之养

31.脏器保养是健康百岁的保证

32.笑常在心常健

33.色白味辛*利肺

34.养好脾胃助百岁

35.科学养脑防痴呆

36.维生素e击退老年斑

37.叩齿护牙，防脱有方

38.常做耳朵操，听力永不衰

39.护好双眼，远离白内障

40.保护前列腺，尿的更通畅

★第五章 顺应天时 四季养生

41.顺应天时是健康百岁的基础

42.四时变化对人体的影响

43.春季调补肝肾正当时

44.春季预防流行病

45.夏季也要养阳气

46.夏季防暑降温有妙招

47.秋季*适合养肺

48.秋季巧喝药茶防秋燥

49.冬补喝粥暖脏腑

50.冬季严防糖尿病足

★第六章 预防疾病，早诊早治

51.预防疾病是健康百岁的根本

52.吃饭哽噎，小心食道癌

53.痰中带血，当心是肺癌

54.持续性消化不良，当心肝癌在作祟

55.反复腹泻要想到胰腺癌

56.大便带血，尽量早就医

57.乳腺增生，坚持定期检查

58.绝经期后出血，可能有癌变

59.皮肤瘙痒，要想到淋巴癌

60.手指发麻，警惕小中风

★第七章 动以健体，流水不腐

61.科学运动是健康百岁的动力

62.你知道自己的身体适合什么运动吗？

63.科学健身应遵循六大原则

64.散步是健康百岁*好的运动

65.太极拳是长寿老人的健身宝

66.慢跑是健康百岁*佳的有氧运动

67.门球是新兴的老年运动

68.游泳是老年人夏季锻炼首选

69.老年人不妨学一点养生操

70.破除老年人健身中的三大误区

★第八章 静以养心，颐养天年

71.静以养心是健康百岁的温床

72.退休之养，养在心境

73.年轻心境，牢记四情

74.学会健忘，长寿来找

75.遇事莫气，调节情绪

76.与人为善，乐于助人

77.淡泊名利，学会宽容

78.知足常乐，人生赢家

79.家庭和睦，夫妻恩爱

80.童心犹在，善待万物

★第九章 兴趣广泛，生活多彩

81.兴趣爱好是健康百岁的助力

82.走出家门，畅游天地

83.书画静心，陶冶情操

84.动手动脑，益智棋牌

85.勤劳为本，身强体健

86.读书增智，动笔健脑

87.音乐养生，怡养心灵

88.养花养鸟，亦可养生

89.收藏天地，乐趣无穷

90.活力老年，舞出精彩

★第十章 健康起居，习惯决定长寿

91.良好习惯是健康百岁的保证

92.抽烟是健康百岁的大敌

93.贪杯伤害肝脑肾

94.睡眠习惯决定长寿

95.子午觉养出好身体

96.餐后需做的四件事

97.养成良好的排便习惯

98.良好习惯防雾霾

99.洁净室内空气