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自我肯定的力量

自我肯定的力量

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图文详情
  • ISBN:9787541159800
  • 装帧:一般轻型纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:21cm
  • 页数:173页
  • 出版时间:2021-05-01
  • 条形码:9787541159800 ; 978-7-5411-5980-0

本书特色

★1种核心理念+3大转念步骤+17种自爱练习=构建积极信念! 没有那么多事情缺你不可,没有那么多关系值得你关注。构建积极信念,乐观面对每一天,你只需要: 1种核心理念,重建自我价值! 3大转念步骤,驱散消极想法! 17种自爱练习,随时补充正能量! ★相信自己值得被爱,才会真正拥有爱。 ● 缺乏自我肯定感的人: · 每天提心吊胆,畏畏缩缩,看别人的脸色过日子 ·任人玩弄 ·总是惴惴不安,苦闷不已 ·过于在意周围人的想法,想说的话也不敢说,导致自己疲惫不堪…… ● 自我肯定感高的人: ·非常喜欢自己 ·不会被人随意摆布 ·能把想法完整地传达 ·不需要借助外在事物来证明自身价值…… 拥有自我肯定的力量,相信自己值得被爱,才会真正拥有爱! ★明星御用咨询师弥永英晃,手把手教你重塑习惯与人生! 我知道你现在很难过 所以我不会去强迫你和我说些什么 我只想顺着你的步调悄悄走近你, 陪伴在你身旁。 用我温柔的目光, 满怀诚意地守护你。——弥永英晃 《自我肯定的力量》是日本高人气心理咨询师弥永英晃的作品,治愈率高达98%,预约排到5年后。本书中多幅治愈系日漫,伴你一路温暖前行,让你可以挺起胸膛说“我喜欢自己”了!

内容简介

本书介绍了不良的心理信念是如何形成的, 又该如何去改变。结合脑科学和心理学的相关知识和理念, 具体阐述了提升自我认同感的操作性方法。

目录

**章 人人都能拥有自我肯定的力量

一、自我肯定=拥有加倍幸福的人生/003

二、自我肯定感低下的人生有多糟糕/006

三、为什么有人难以肯定自己?/010

四、乐于助人?还是自我救赎?/014

五、过度依赖他人,可能只是为了满足自尊/016

六、缺少价值感,再大的成功也无法满足/020

七、自我肯定感低,会导致神经过度紧绷/023

八、心理困扰跟自我肯定感低有密切关系/026

九、疗愈从改变潜意识信念开始/028

十、催眠暗示的神奇作用/030

十一、自我暗示能迅速提高自我肯定感/033

十二、利用积极暗示,能够改写人生剧本/035

十三、自我肯定感提高后的人生有多爽/039

第二章 提升自我肯定感,从发现自己的执念开始

一、什么是自我肯定感/045

二、自我肯定感高的人,其人生也是一片坦途/047

三、培养敢于拒绝的勇气/051

四、无论遇到什么挫折,都不要放弃/054

五、你的自我肯定感如何?/057

六、改变信念,是改变消极情绪的关键/058

七、信念不同的人,人生也不同/060

八、“执念”是可以轻松放下的/062

第三章 如何立竿见影地提高自我肯定感

一、构建积极的神经回路/067

二、为大脑重新编程/070

三、锻炼大脑肌肉/073

四、利用突触的可塑性/075

五、建立强大的神经网络/078

六、积极的语言会带来“超能力”/081

七、积极的意象能重组神经回路/085

八、重复积极的语言,就能取得治愈效果/088

九、一起重组大脑吧/090

第四章 让内心焕然一新的实战技巧

一、改变思维模式的第1步

——发现自己没有意识到的执念/095

二、改变思维模式的第2步

——使负面的执念向正面转化/099

三、改变思维模式的第3步

——用“未来时光机”强化正面想法/101

第五章 提高自我肯定感的17种技巧

一、蝴蝶拥抱疗法——有效消除焦虑/107

二、情绪释放疗法——消除精神创伤/113

三、身体感觉法——放下愤怒和悲伤/119

四、光线屏障法——保护敏感的你/122

五、自我扩张法——产生绝对自信/124

六、定心接地法——摆脱被人玩弄的感觉/126

七、停止比较法——从自卑的旋涡中挣脱/130

八、心声替换法——告别失落感/132

九、魔法口头禅法——将负面思维替换为正面思维/134

十、镜子赞美疗法——提升个人形象/137

十一、人际烦恼分类法——使心情豁然开朗/144

十二、向人求助法——放下身上的担子/148

十三、写信倾诉法——发泄难受的情绪/151

十四、复制机器人法——体验无拘无束的感觉/153

十五、上帝视角法——克服心理盲点/157

十六、343法则——摆脱被嫌弃感/160

十七、黄色椅子技巧——让身心愉悦/165

后记 你是无可替代的存在


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作者简介

(日)弥永英晃  心理咨询师、心理训练师、心理咨询学博士、作家、护士。在19年的时间里累计为12000人做过心理咨询,治愈率高达98%,因此被人们称为“奇迹心理咨询师”“权威心理咨询师”。 他的来访者几乎涵盖了所有职业,包括明星、体育选手、政商界人士、医生、律师、公务员、教师、学生、家庭主妇等。现预约等待时间已长达5年半。

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