- ISBN：9787517703310
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：24cm
- 页数：152
- 出版时间：2015-06-01
- 条形码：9787517703310 ; 978-7-5177-0331-0
本书特色
在书中，参加过奥运会的杰夫·盖洛威会提供一套简便易行且节约时间的跑步训练方法，同时也是通往完成5公里和10公里跑的入门方法。通过在线指导，跑步培训班，健身课，训练计划和指导书籍，已经有50万人使用他的训练课程。盖洛威训练方法的独特之处，在于它能够帮助你控制疲劳。同时消灭疼痛。盖洛威的计划，帮助众多初级跑者顺利完成了所有的训练，也帮助资深跑者达到了时间目标。同时，书中还给出了浅显易懂的医学、营养、减肥、处置伤痛、鞋服装备以及如何坚持跑步等方面的建议。作为一名参加过1000多场比赛，并且代表美国参加过慕尼黑奥运会万米赛的跑者，盖洛威提供的比赛日检查单，能够让你为参加大赛做好周全的准备。 本书作者独创两种跑步方法：“跑-走-跑”和步行休息，能帮助你0伤害和100%完成5公里和10公里跑。通过使用根据每公里配速进行调整的跑/走比例，你可以控制疲劳程度。如果及时采用这种减轻疲劳的手段，就可以让身心更好的应对随后出现的疲劳。即使你不需要额外的体力和毅力，跑-走-跑方法也会让你在跑步之后更为轻松，并且知道自己具有跑更远的潜力。 步行休息可以帮助你控制疲劳。更重要的是，这样你就可以享受每一次跑步。在跑步时，经常采用这种方法，你就会感觉体力更为充沛。初级跑者可以在短距离跑和短距离行走之间来回切换。资深跑者也会发现，在长距离跑时穿插步行休息，可以加快恢复。
内容简介
本书由美国著名跑步教练、北美*畅销跑步书籍的作者杰夫·盖洛威 (Jeff Galloway) 撰写。本书针对5公里和10公里的跑步距离, 给出专业、系统的指导建议, 包括5公里和10公里训练计划、速度训练、交叉训练、赛季前调整 ⒈热粘贪才拧⑴懿阶耸啤⒁辰ㄒ椤⑴?走-跑方法以及常
目录
作者简介
杰夫·盖洛威（Jeff Galloway）是北美洲的跑步畅销书作家，也是《跑者世界》杂志的专栏撰稿人，以及每年进行200场跑步与健康演说的励志演说家。盖洛威完成过100多场马拉松。每年，他都要花大量时间来回答初级跑者、健身跑者、马拉松参赛者以及精英运动员们提出的数以千计的问题。盖洛威在跑步方面的独到见解和建议，帮助各种水平的跑者实现了完成马拉松的梦想。
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