男人肾好命更好

**篇肾气不足身体遭殃
　part1男人不可不知的肾常识
　　肾，生命基本物质的粮仓
　　肾主水，肾是人体“过滤器”
　　“作强之官”，具有伟大的创造力
　part2肾好，身体才会有“本钱”
　　肾气足，男人健康又长寿
　　男人补肾，不要羞于启齿
　　警惕肾虚，肾虚是百病之源
　　肾强，“性”能力就棒
　part3身体信号显示男人肾气虚实
　　简单判定肾功能好坏
　　夜里尿多补肾就能改善
　　长时间打喷嚏可能是肾虚了
　　无缘无故口咸要当心肾虚
　　男人少白头可能是肾虚惹的祸
　　动作迟缓、两眼呆滞的人多肾虚
　　便秘往往是肾虚的表现
　　气短、气喘可能是肾不纳气
　part4什么样的人容易肾虚
　　先天不足，肾亏本之源
　　劳逸失当，不合理作息伤肾
　　七情过激，情绪多变不利于肾脏
　　长期熬夜，肾病“夜袭”
　　长期憋尿，易患肾病
　　久坐，小心肾虚来敲门
　　抽烟酗酒，不良嗜好引起肾虚
第二篇养肾燃起身体不灭的圣火
　part1养肾先要了解肾虚
　　肾阳虚——总是畏寒怕冷
　　肾阴虚——肝火、心火旺盛
　　肾气不固——二便、精液、白带、月经有异常
　　肾精不足——生长发育不好、抵抗能力下降
　　肾功能失常——影响生殖功能
　　肾不纳气——影响人体正常呼吸
　part2养肾就是保命
　　养精，传宗接代的根本
　　补精气，男人性福知损益
　　精要藏，培补生命之源
　　守护先天之本，远离烟酒
　　养精要节欲，前人留下的长寿方
　　补外肾，关乎男人的性福之根
　part3五脏和谐通达，肾脏常青
　　肝主筋而连阴器，伤肝必伤性
　　提升性能力，就靠肝肾两条经
　　心肾相交，睡觉时辰把握好
　　照顾好肺肾，让其“金水相生”
　　肾为肺气之根，补肺气可养肾
　　养肺，在一呼一吸间增补肾阳
　　久病及肾，导致五脏阴阳不调
　part4男人顺时养肾要做到收放自如
　　春困肾虚，保护体内阳气
　　长夏防邪，高热食物要避免
　　秋季浮脉，滋阴清燥*关键
　　冷冬靠藏，补肾*佳时期
　　午时小憩，心经当令益补阴虚
　　酉时培补，肾经当令宜清心寡欲
　part5男人养肾要分年龄
　　儿少期不可乱滋补
　　青壮期节律性事精气旺
　　四十补肾养阴
　　年过半百滋水涵木
　　花甲之年水火互济
　　七十补肾培土
　　八十滋肾润肺
　　年过九十调肾气
第三篇会吃的男人肾脏更健康
　part1逢黑必补，黑色食物*养肾
　　黑芝麻，养肾的“上品仙药”
　　黑木耳补肾止血益气
　　黑枣，补肾固精的“营养仓库”
　　让黑豆“疼爱”你的肾
　　米中“黑珍珠”黑米滋阴补肾
　　香菇，补肾的不二“山珍”
　　紫菜，来自海洋的补肾佳品
　　桑葚，保健护肾的“民间圣果”
　　黑鱼，肾虚患者的盘中美餐
　part2随处可见的养肾食物
　　“肾宝”——栗子
　　补肾益肝的“东方神草”——枸杞
　　益肾固精的上好偏方——莲子
　　补肾益精——山药
　　补肾乌发的双宝——何首乌
　　水中的补肾黄金——海带
　　补阳之上上品——甲鱼
　　壮阳补肾的“鱼类软黄金”——鳗鱼
　　冬季温补肾脏能手——鲫鱼
　　补肾壮阳助性的“爱情鸟”——鹌鹑
　　补肾壮阳不比人参差——韭菜子
　　护肾利尿——冬瓜
　　男人的补肾佳品——西红柿
　　温暖肾阳的高手——茴香
　part3补气益肾的中药膳
　　复元粥
　　九仙糕
　　枸杞海参猪肉饼
　　参归羊肉汤
　　杞鞭壮阳汤
　　虫草乌鸡
　　元宫生地黄鸡
　　牛肾粥
　part4滋补肾阴肾阳的药酒
　　九香虫酒
　　灵芝人参果杞酒
　　鹿茸山药酒
　　菊杞调元酒
　　锁阳韭菜子酒
　　固精酒
　part5不可不知的伤肾食物
　　频繁吃火锅容易伤肾
　　进食快餐也伤肾
　　肾病患者如何吃糕点
　　男性补肾少吃动物肾脏
　　空腹喝绿茶易伤肾
　　咖啡过量容易造成肾结石
　　饮料也会伤肾
　　喝凉茶易致肾虚
　　饮食过咸会伤肾
　　补充蔬果不当会伤肾
第四篇轻松运动健肾一箩筐
　part1简便易行的健肾小运动
　　慢跑，提高肾脏功能有奇功
　　瑜伽“半桥式”，让男人重振雄风
　　走猫步，增强肾功能的法宝
　　踮脚，不寻常的养肾之法
　　踢毽子，小游戏帮我们保持健康
　　每天拉拉耳，想要肾虚也没有
　part2祖传下来的补肾功法
　　壮腰功，壮腰健肾的“古老运动”
　　贴墙功，快速提高肾功能
　　五禽戏，补益精、气、神
　　学动物爬行，让肾气充盈
　　强筋补肾的易筋经
　　“摇山晃海，内提谷道”，养肾的好方法
　　下午五六点练点护肾功
　　酉时逍遥步，肾气才充足
　　男性强肾秘法——“兜肾囊”
　　“抖抖肾”，*有效的瞬间强肾法
　　补肾固齿“吹”字诀
　part3*适合“大忙人”的简易养肾法
　　叩齿咽津液，随时随地可以健脾强肾
　　金鸡独立，对付肾虚立竿见影
　　热水泡脚，就是*好的养肾方式
　　办公桌前的补肾健身操
第五篇中医中药养肾有妙方
　part1经穴疗法，珍惜人体自有的大药
　　涌泉穴，让肾水如泉涌
　　命门穴，补肾壮阳，掌握生命“门户”
　　肾俞穴，人体肾气输注大穴
　　太溪穴，身体里的壮阳药
　　大钟穴，调两便，壮腰骨
　　然谷穴，可升清降浊、平衡水火
　　俞府穴，调动肾经的气血
　　常按百会穴，真气自然来
　　气海穴，汇聚身体“元阳之本”
　　关元穴，男人真元的“闸门”
　part2古方养肾，中药中的养肾瑰宝
　　五子衍宗丸，“古今种子**方”
　　水陆二仙丹，不是仙丹的仙丹
　　金锁固精丸，收涩固精有奇效
　　六味地黄丸，滋阴补肾的良药
　　右归丸，温补肾阳的常用药
　　左归丸，纯补无泻，阴阳调和
　part3细节养肾，唯有中医知道的养肾方
　　小便时咬牙，防止肾气外泄
　　关照情绪，养肾需修心
　　捶胸调情志，何须人参、鹿茸
　　每天晒天阳，胜似喝参汤
第六篇“性福”一生的强肾方案
　part1补肾提升性能力，才能优生优育
　　男人补肾壮阳多吃姜
　　精子畸形，枸杞来帮忙
　　蒸碗蛋羹培育好精子
　　韭菜炒羊肝，振奋性强壮药
　part2性生活中，不可忽视的培补肾气小细节
　　饮酒助“性”不可取
　　性生活后别喝冷饮
　　久坐的男人如何做好性功能保健
　　不宜过性生活的危险时刻
附录：你可能陷入的养肾误区
　　◆误区之一：养肾和女人没有关系
　　◆误区之二：养肾就是壮阳
　　◆误区之三：肾虚就是性功能下降
　　◆误区之四：男性腰痛代表肾虚