U11-U14-意大利足球青训营训练教程-源于意大利足球甲级联赛完整足球训练计划

**单元 练习1 热身：传球和控球 练习2 全面协调的循环练习：技术与身体动员 练习3 传接球和创造空间 练习4 小场地比赛：控球与比赛速度 练习5 比赛情景：快速突破 练习6 小场地比赛：创造和利用人数优势 第二单元 练习1 结合传球的热身 练习2 速度循环训练 练习3 4对2控球：传接球和比赛速度 练习4 动态传球和控球比赛 练习5 4对4小场地比赛 练习6 小场地比赛：快速推进和射门 第三单元 练习1 热身：控球与传球 练习2 足球专项速度和力量测试 练习3 比赛情景：后场战术 练习4 小场地比赛：两组2对2纵深进攻 练习5 传球和射门技术 练习6 小场地比赛：动态8对4“快速比赛” 第四单元 练习1 橄榄球规则下的协调性热身 练习2 加速能力和速度耐力训练 练习3 控球技术：移动与假动作 ……