姿势对了就能瘦

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作者：黄相普

出版社：青岛出版社

本类榜单：美丽装扮

分类：美丽装扮 > 减肥/瘦身

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图文详情

ISBN：9787555230618
装帧：一般铜版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：254
出版时间：2015-11-01
条形码：9787555230618 ; 978-7-5552-3061-8

本书特色

经过无数次减肥失败的人，一般都有个共同特点，就是突然一下子减少饭量或者突然过分地进行有氧运动，这种破坏健康、损伤关节的减肥方法，只要姿势不正确，身体仍然扭曲，因循环障碍形成的赘肉反弹是不可避免的。作者15年经验告诉我们：不过分运动关节还能塑造有弹性的身材，同时又让全身均衡地瘦下来的“姿势矫正减肥法”，是*合适的减肥方法。

内容简介

　　从根本解决减肥问题：姿势正确，99%的赘肉就会自动消失。姿势矫正减肥法是利用身体自身的调节能力来进行的一种减肥方式，如果姿势不正确，无论通过什么方式减肥，*终赘肉还是会堆积在弯曲的身体上。　　给人留下良好的**印象：只需4秒钟，便决定了你给人留下的印象。美人都是左右均衡感特别好的人，脸型或者身体出现歪斜不会给人留下好的印象。　　14天系统姿势矫正法：本书给出14天方案，对身体各个部位进行有针对性矫正，增加全身肌肉弹性。　　随时随地可以进行：在办公室、床上、浴室、卧室，随时随地可以练习。

**部分什么叫姿势矫正减肥法？矫正姿势，才能呈现美丽的线条姿势矫正减肥法的显著效果生活中破坏体形的不良姿势正确姿势的核对明细自我检测身体状况突显身材的正确姿势正确进行姿势矫正减肥专栏：正确的步态，塑造漂亮的体形姿势矫正减肥后的惊喜变身*第二部分 14天姿势矫正减肥法第1天舒缓关节的基础运动第2天舒缓肌肉的基础运动第3天驼背、弯腰的矫正运动 1第4天驼背、弯腰的矫正运动 2第5天弯曲的肩膀矫正运动第6天歪斜的背部线条、弯曲的脊柱矫正运动第7天不对称的腰部线条、歪斜的骨盆矫正运动第8天去除肩膀、手臂、腋下的赘肉并增强肌肉弹性的运动第9天去除背部赘肉，增强肌肉弹性的运动第10天去除腰间赘肉，强化骨盆核心肌肉强群的运动第11天去除腹部赘肉，增强骨盆肌肉的弹性运动第12天去除臀部、大腿赘肉，增强下半身肌肉弹性的运动第13天矫正全身，强化骨盆深处核心肌肉的运动1第14天矫正全身姿势，强化骨盆深处核心肌肉的运动2 *第三部分生活中的姿势矫正减肥法情景01 在复印机前情景02 在办公室情景03 在床上情景04 在居室情景05 在浴室*第四部分按苦恼部位分类的姿势矫正运动部位 01 左右不对称的歪脖子矫正运动部位 02 去除细小的颈部皱纹的矫正运动部位 03 把窄肩膀变宽肩膀的矫正运动部位 04 左右不对称、高低不平的肩膀线条的矫正运动部位 05 不对称及歪斜的背部&胸部的矫正运动部位 06 把凸出来的“将军肚”抚平的弹性运动

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相关资料

　　我克服了一生的自卑感（金知润）　　以前经常听别人说我走路的姿势很奇怪。小时候不以为然，长大工作以后，连公司的同事们都这样说的时候，我就开始有了自卑感。后来别人说也许我的骨盆有问题，让我去进行校正。通过网上搜索，我知道骨盆如果失衡容易导致下半身肥胖等不好的问题，于是我深切地感觉到了姿势矫正的必要性。以前我下半身经常有浮肿或抽筋的现象，运动两个月后这种现象变少了，也明显变瘦了。之前我还有过腰椎弯曲症，经过矫正运动后感觉舒服多了，肚子也变小了，现在感觉精神状态很好，身体也轻快了。说实话，虽然刚开始感觉很辛苦，也抽不出时间，但想到身材会变得很迷人、自卑感也消失，我认为还是非常值得投资的。想知道我现在的样子吗？当然比预想的好太多了！腿变直了，身体也健康了（朴海镇）　　运动前，颈部一直很疼、上半身也有些歪，导致走路容易　　被绊倒或经常崴脚。另外，因为是内八字步的错误走路姿势，走一会儿就容易感到疲惫；下半身还很肥胖，连自己都觉得自己像个怪物。整体来说，我是在体质很虚弱、身体不太好的情况下，开始做姿势矫正运动的。刚开始也很担心不能坚持，但是随着时间一天天流逝，我越来越感觉离不开它，也越来越想要变得更好。　　虽然现在颈部有时还有点疼，但原来穿过的裤子明显肥了，身体歪斜的症状也缓和了不少。很多人都说我步态好看了，腿上也开始有了弹性。虽然还有个腰椎前弯症没有完全好，但我想坚持姿势矫正运动就会100%地好起来。加油！姿势矫正运动成败在于“心”（郑智恩）　　当初是因为骨盆有些扭曲、背部有点驼，加上又是龟形脖子，才奔着矫正姿势来的。结果，拍了全身照进行咨询之后才知道原来不止这些问题：整体来看姿势不对、两条腿的长短不同、左边脚踝也出现弯曲的状况，我这才明白原来是因为这些，才使得我平时走路老觉得不对劲，跑步也很费劲。矫正运动后变得*好的要数脚了，然后就是骨盆。以前走路时，骨盆处还有声音，现在听不到了。以前我也怀疑过仅通过运动到底能不能得到矫正。结果，教程才做了一半的时候做检查，发现确实有很大的变化。好神奇啊！以后我还要认真做，让自己比现在更漂亮。