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4分

从零开始学瑜伽

1星价 ¥21.5 (7.2折)

2星价￥21.5 定价￥29.8

作者：韩俊编著

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

本类榜单：美丽装扮

分类：美丽装扮

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商品评论（1条）

蘇C0***（三星用户）

给媳妇买的书，希望对她有帮助

2023-02-21 21:22:17

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图文详情

ISBN：9787553757056
装帧：140g哑粉纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：12开
页数：105
出版时间：2016-02-01
条形码：9787553757056 ; 978-7-5537-5705-6

本书特色

一本书即是一堂完整的瑜伽课。专业瑜伽导师做私教为瑜伽新手量身打造。 **课，答疑解惑。“我能练瑜伽吗”“瑜伽真的能减肥吗”……这些疑问，你是否也有？看看专业导师的回答，让你放心开启瑜伽之旅。第二课、第三课，告诉你：零基础从何学起。瑜伽导师以20余年的经验总结，带领瑜伽新手从呼吸、入门体位开始，一步步迈进瑜伽大门。第四课，基础体位课。想练一整套？没问题！每个体位的开始动作都是上一个体位的结束动作，真正无缝连接。新手们再也不用疑惑“这些体位如何连贯”。一步一图，每幅图上都有此动作重点的图注，想做错都难。更有同步dvd教程，带你在家上瑜伽课。只想练单个体位？没问题！精准解读，二维码扫描看分步视频。每个体位锻炼哪里，难度多少，注意什么，都有图标展示，一目了然，任你选择。想瘦哪里瘦哪里，减压、养颜、排毒、修心……你需要的功能体位书里都有。更有“难度降级”和“错误动作”，让零基础的你告别“做不到位”“怕做错”的忧虑。

内容简介

作为瑜伽新手的小编，想在家练，不知从何练起；想报班，又挑花了眼。正不知如何是好时，有了这本书。仿佛一位专业私教为我上课，有问必答。解除我的担心和疑惑，让我知道正统瑜伽根本不会造成拉伤，无论练多久练了就比不练好……一下子信心暴涨！以前也买过瑜伽书，可体位顺序比较乱，不知道该如何连贯动作。而这本书所有动作都是连贯的，从站到卧，从起式到休息术，还有这样的文字“‘绕腿功’和‘简易牛面式’连起来做，有利于动作顺利地转接”，提醒我动作如何做得更顺畅。当然，零基础的我们肯定做不到模特那样规范，书里贴心的“难度降级”和“错误动作”，告诉我：伸直手臂无法支撑的“可以用前臂支撑”，手腕交叠无法做到“可试着双手掌心或指尖交叠”…… 书里每句话都直击瑜伽“门外汉”的疑惑，更有视频教程，想看动作分解就扫二维码，想体验一堂完整瑜伽课就看dvd。真正从零开始的瑜伽书，一本瑜伽课般的瑜伽书。

第1章瑜伽问道 q1 什么是瑜伽 / 12 q2 我能练瑜伽吗 / 12 q3 颈椎、腰椎不好能练瑜伽吗 / 12 q4 练习要准备什么 / 13 q5 练习要注意什么 / 13 …… 第2章零基础从这里学起不能出现的危险动作 / 24 体位课后的休息术 / 25 …… 第3章瑜伽入门体式，所有动作的开始山立功tadasana /32 直角坐sukhasana /34 基本猫marjariasana i / 35 基础板 front support / 36 仰卧lie supine /37 …… 第4章一起开始体位课起式展臂功hasta uttanasana / 42 摩腹收腰腰转动功utthanasana ii / 44 正脊瘦背闪电式wide leg / 46 瘦腿活髋侧角式utthitaparsvakonasana / 48 静心美型提膝转动half spind / 50 释压塑体简易舞姿natarajasana / 51 收腹开肩跳水功练习rows / 52 柔筋正骨简易新月武士half crescent / 54 舒缓美背猫功marjariasana / 56 健胸美臂猫式俯卧撑half female / 58 正膝舒腰简易髋屈肌伸展hip flexors stretch / 59 提升活力绕腿功entwine leg / 60 平衡能量简易牛面式ardha gomukhasana / 61 减龄减压单腿背部伸展jana sirsasana / 62 缓解酸痛简易扭拧ardha matsyendrasana / 64 疏肝理气简易水鹤式upavistha konasana i / 65 赶走手臂肉简易反向俯卧撑arm support / 66 收紧核心半轮式table pose / 67 养护本源束角式baddha konasana / 68 瘦腰腹船式navasana / 70 祛除肚腩卷腹roll up / 72 …… 附录瑜伽断食法 / 98经典瑜伽体式向太阳致敬surya namaskara / 100

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作者简介

韩俊韩俊，结缘瑜伽20余年，拥有15年职场经验，10年讲师生涯，多年瑜伽教练积累。 20余年来，她一直秉承着瑜伽的真义，全身心致力于瑜伽事业的推广和普及。她培养出的瑜伽教练从“不愁嫁”；她的书《瑜伽入门学就会》《享瘦瑜伽18招》等均是畅销书；而她所安排的瑜伽课程，严谨又不乏生动活泼，受到瑜伽练习者的广泛喜爱，无论是初学者，还是有一定基础者，都能找到适合自己的瑜伽课程。

本类五星书