速效按摩全图解

常用穴位取穴对照表part 1 一按见效的轻松按摩»» 自我按摩 食补的五大功效 040»» 自我按摩的五大优点 043»» 自我按摩的适应证 045»» 自我按摩的禁忌证 047part 2 掌握技巧，做自己的按摩师»» 自我按摩的常用手法及要领 050»» 简易“手”法帮你找到准确穴位 054»» 借助工具和介质，按摩更有效 059»» 选择自我按摩环境 061»» 自我按摩的准备工作 063»» 身体局部按摩技巧 065»» 确定按摩方向 069»» 确定按摩时间 070»» 把握按摩手法力度 072»» 做好按摩后的护理 073part 3 人体局部养生自我按摩»» 头 部 076»» 眼 部 078»» 鼻 部 080»» 咽 喉 082»» 耳 部 084»» 颈 椎 086»» 肩 部 088»» 腋 窝 090»» 胸 部 091»» 腹 部 093»» 髋 部 095»» 手 臂 097»» 腿 部 099»» 足 部 100»» 踝 部 101»» 四大养生穴位 103part 4 人体对症养生自我按摩»» 防衰益脑 108»» 强肾固本 110»» 调和脾胃 113»» 疏肝解郁 115»» 宣肺理气 117»» 养心宁神 119»» 补气养血 122»» 阳虚体质 124»» 阳盛体质 126»» 气虚体质 128»» 阴虚体质 131»» 血瘀体质 133»» 气郁体质 136»» 痰湿体质 138part 5 1 分钟改善恼人病症»» 心绞痛 142»» 晕 车 144»» 中 暑 146»» 腿脚抽筋 148»» 咳 嗽 150»» 发 热 152»» 头 痛 154»» 牙 痛 157»» 眩 晕 159»» 呃 逆 162»» 耳 鸣 165»» 胃 痛 167»» 腹 胀 170»» 呕 吐 173»» 遗 精 176»» 阳 痿 179»» 不射精 182»» 早 泄 185»» 前列腺炎 188»» 月经不调 192»» 痛 经 195»» 闭 经 198»» 带 下 200»» 产后小便异常 203»» 不 孕 205»» 更年期综合征 208»» 高血压 210»» 低血压 213»» 糖尿病 215»» 冠心病 218»» 假性近视 221»» 咽 炎 223»» 慢性鼻炎 225»» 哮 喘 227»» 肩周炎 229»» 颈椎病 232»» 疲倦乏力 235»» 焦虑烦躁 237»» 睡眠不佳 239»» 神经衰弱 241»» 食欲不振 244»» 消化不良 246»» 大便不畅 248»» 肩膀酸痛、僵硬 250»» 腰部酸痛 252»» 眼睛疲劳 254»» 下肢酸痛 256part 6 学会自我按摩，美容塑身不发愁»» 黑眼圈 260»» 眼 袋 263»» 痤 疮 265»» 黄褐斑 267»» 雀 斑 269»» 鱼尾纹 271»» 皮肤晦暗 274»» 肌肤松弛 276»» 脱 发 278»» 瘦 脸 280»» 美 颈 283»» 美 胸 286»» 瘦 腹 289»» 瘦 腰 292»» 瘦 腿 294