别让情绪失控害了你:怎样有效管理你的坏脾气

第1章 你为什么变成一座情绪化的活火山我们的坏脾气是先天就有的吗一切坏脾气都是无力感与无助感的化身情绪失控的恶性循环坏脾气源于错误的情绪表达方式掌控八要素，成为情绪的主人第2章 看清镜子里那个乱发火的傻瓜爱抱怨的人都是情绪的奴隶延迟五秒发怒，先想想有没有其他选项气急败坏只会把水搅得更浑生气不如争气，正确运用愤怒的力量用幽默拆除即将爆炸的“地雷”第3章 焦虑正在悄悄吞噬我们的福气患得患失的你，真是焦虑过度了越是缺乏自信的人，越会急躁冒进焦虑如同雪球，会越滚越大焦虑是因为想太多还是想得不够抛弃多余的忧虑，只为当下而活第4章 别让悲观和抑郁在心里“塞车”你的悲观情绪远比坏事本身更糟糕悲观的人不懂得欣赏自己坦然面对不顺，寻找解开心锁的钥匙越是身处黑暗，越要寻找灯火第5章 接纳自己的不完美，才能远离坏脾气只做上进心的主人，不做攀比心的俘虏请允许我不当完美无缺的圣人不卑不亢的自己才是你*忠实的朋友严于律己，但不要求全责备善待自己的人才能真正善待世界第6章 不怕情绪低落，只怕不懂找乐防止“情绪病毒”的传染负面情绪也能给你带来正能量付之一笑是消除心理疲劳的良药快乐的密码就是“取之有道”第7章 保持镇定，才不会被内心的恐惧吓呆想控制好情绪，先克服恐惧自己吓唬自己是通向失败的捷径过度恐惧可能只是因为你“脑补”太多不动如山的意志，让你愈加游刃有余克服情绪幻觉，走出恐惧的牢笼平常心是避免情绪失控的不二法门第8章 释怀与乐观能成就更优秀的自己气量够大，脾气才会变好释怀，从忍下**句争辩开始用豁达来征服内心的坏脾气一时得失别太斤斤计较乐观的人才能坚持到云开雾散后记