焦虑心理学:不畏惧、不逃避,和压力做朋友
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图文详情
- ISBN:9787511383372
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:21cm
- 页数:243页
- 出版时间:2021-03-01
- 条形码:9787511383372 ; 978-7-5113-8337-2
内容简介
本书内容包括: 是什么“搞砸”了我们的生活: 人人都有焦虑感 ; 直面恐惧: 谁也给不了你安全感, 除了你自己 ; 远离“完美焦虑症”, 别对自己太“狠”了等。
目录
**章 是什么“搞砸”了我们的生活:人人都有焦虑感
无处不在的焦虑感
焦虑会给人带来难以忍受的不适感
不要让负面的声音为事情下定论
正是“糟透了”的定义方式影响了我们
消除“不可能主义”
别再说“我受不了”,事情没那么坏
将抵触感消弭于无形
世界接受的是我们对自己的评价
“钝感力”:面对挫折不过度敏感
将烦躁情绪消除在萌芽状态
克服广泛性焦虑症的规则手册
第二章 直面恐惧:谁也给不了你安全感,除了你自己
恐惧:焦虑的极致体现
过分恐惧会产生致命的危害
过度的紧张会让人不安
对结果的预感往往会让人恐惧不安
能够打败你的只有你自己
直面内心的恐惧
别跟着身边的人诚惶诚恐
相信“这种事情不会发生”
以开放的心态面对失败
只想做“安全专家”,是给自己画地为牢
预想中的种种痛苦,往往不会发生
……
第三章 远离“完美焦虑症”,别对自己太“狠”了
第四章 害羞的社交焦虑:对不起,我可能对人过敏
第五章 从否认中觉醒,摆脱“认同”上瘾症
第六章 战胜拖延症,自律的人都拥有开挂的人生
第七章 化压力为动力,压不死你的只会让你更强大
第八章 不为往事纠结,不为未来忧心
第九章 斩断焦虑思维,打破自我折磨的死循环
第十章 从焦虑到淡定,做内心强大的自己
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