焦虑心理学:不畏惧、不逃避,和压力做朋友

**章 是什么“搞砸”了我们的生活：人人都有焦虑感
无处不在的焦虑感
焦虑会给人带来难以忍受的不适感
不要让负面的声音为事情下定论
正是“糟透了”的定义方式影响了我们
消除“不可能主义”
别再说“我受不了”，事情没那么坏
将抵触感消弭于无形
世界接受的是我们对自己的评价
“钝感力”：面对挫折不过度敏感
将烦躁情绪消除在萌芽状态
克服广泛性焦虑症的规则手册

第二章 直面恐惧：谁也给不了你安全感，除了你自己
恐惧：焦虑的极致体现
过分恐惧会产生致命的危害
过度的紧张会让人不安
对结果的预感往往会让人恐惧不安
能够打败你的只有你自己
直面内心的恐惧
别跟着身边的人诚惶诚恐
相信“这种事情不会发生”
以开放的心态面对失败
只想做“安全专家”，是给自己画地为牢
预想中的种种痛苦，往往不会发生
……

第三章 远离“完美焦虑症”，别对自己太“狠”了
第四章 害羞的社交焦虑：对不起，我可能对人过敏
第五章 从否认中觉醒，摆脱“认同”上瘾症
第六章 战胜拖延症，自律的人都拥有开挂的人生
第七章 化压力为动力，压不死你的只会让你更强大
第八章 不为往事纠结，不为未来忧心
第九章 斩断焦虑思维，打破自我折磨的死循环
第十章 从焦虑到淡定，做内心强大的自己