包邮这些年,我们犯的都是不懂拒绝的错

上篇 不懂拒绝，是成长的硬伤

**章 拒绝是人生的必修课：你是一个不懂拒绝的人吗？ // 3

不懂拒绝，所以一直被麻烦 / 4

别不好意思说“不” / 6

对该拒绝的事要敢于说“不” / 10

拒绝应遵循的基本原则 / 11

说“不”应该注意的禁忌 / 14
上篇 不懂拒绝，是成长的硬伤

**章 拒绝是人生的必修课：你是一个不懂拒绝的人吗？ // 3

不懂拒绝，所以一直被麻烦 / 4

别不好意思说“不” / 6

对该拒绝的事要敢于说“不” / 10

拒绝应遵循的基本原则 / 11

说“不”应该注意的禁忌 / 14

第二章 死要面子活受罪：不懂拒绝就是让别人主宰你的世界 // 17

抹不开面子说“不” / 18

没有金刚钻，别揽瓷器活 / 21

改变唯唯诺诺的个性 / 24

坚持自己的观点，直到*后一刻 / 26

走自己的路，远离他人的干扰 / 29

第三章 总答应不想答应的事情：你有“好人”情结吗？ // 33

渴望被更多的人肯定 / 34

不要让付出成为习惯 / 36

价值是论功劳不论苦劳 / 40

因为自卑，所以内心不够强大 / 42

过度地依赖，不愿意开始新的生活 / 44

你是否存在恐惧心理 / 47

第四章 想拒绝却做了点头的动作：要有决断力和行动力 // 51

不懂拒绝，所以处处被动 / 52

培养行动力，拒绝拖拉 / 54

优柔寡断，所以缺乏决断力 / 56

及时行动，不要犹犹豫豫 / 60

心动即行动，培养自己的决断力和行动力 / 62

第五章 管理好自己的情绪：抛开“难以拒绝”的消极因素 // 67

因为顾虑太多，往往会产生情绪病 / 68

摆脱悲观心态，掌控良好情绪 / 71

坦然面对自己的“负面经验” / 73

换个角度思考问题，消除拒绝别人后的内疚感 / 76

测试你的情绪指数 / 79

中篇 懂点技巧，掌控自己的大脑

第六章 注重自己的感受：别为了取悦别人而亏待自己 // 89

你是老好人吗？ / 90

暗示自己的喜恶，让对方自行领会 / 93

难以启齿的拒绝，巧传“弦外之音” / 94

客气也是一种拒绝 / 97

别太操心，有些事情没必要亲力亲为 / 99

欣赏自己，自信的人懂得拒绝 / 101

第七章 有自己的原则和底线：守住底线别轻易退让 // 105

有底线，才值得拥有 / 106

守住底线，才有勇气拒绝 / 107

绕个圈子拒绝，坚守自己的原则 / 110

拒绝舍弃底线占小便宜 / 112

原则就是原则，有些事情不能妥协 / 114

第八章 我的人生我做主：该拒绝时别嘴软 // 119

巧妙将拒绝的话说出口 / 120

拒绝的话，换个说法说出口 / 122

恰到好处，给对方一个台阶下 / 124

暗示拒绝的意味 / 126

给对方一顶高帽，以肯定的方式拒绝 / 128

拒绝小人有诀窍 / 130

第九章 羞怯不是优点：用主动沟通表达拒绝的态度 // 133

羞怯，内心表达的软肋 / 134

别害羞，大胆介绍自己 / 137

消除羞怯心理，坦然与陌生人沟通 / 140

沉默有时不是那么珍贵 / 142

越不拒绝，就越不敢拒绝 / 144

先感谢，再把拒绝的话说出口 / 148

第十章 小技巧助你成为大赢家：掌握几种说“不”的方式 // 151

含蓄表达，灵巧拒绝 / 152

拒绝有技巧，不必勉强自己 / 155

拒绝别人常见的几种方式 / 158

借他人之口把“不”说出口 / 161

有策略地拒绝会赢得*终的谈判 / 163

让对方明白自己拒绝的真实理由 / 166

下篇 学会拒绝，做人生的赢家

第十一章 结交益友：真正的友谊不会因为拒绝而减少 // 171

天上不掉免费的馅饼，拒绝朋友的“糖衣炮弹” / 172

别被人情束缚，拒绝朋友的“杀熟” / 174

朋友关系要适度，拒绝当“拐杖” / 177

朋友借车，如何巧拒绝 / 180

拒绝触碰朋友的隐私 / 183

对朋友下逐客令也要充满人情味 / 185

第十二章 知心爱人：优质的恋情不会因为拒绝而改变 // 189

拒绝捆绑的爱，多一些爱自己 / 190

拒绝暧昧，防止爱情的背叛 / 192

如何拒绝异性的求爱 / 195

拒绝凑合过日子，宁缺毋滥 / 198

男人拒绝当“靶子”，比较就是贬低他 / 200

第十三章 同事相处：不要做费力却不讨好的好好先生 // 203

做好分内工作，拒绝同事不合理的请求 / 204

下班后的自由空间，拒绝同事邀请 / 207

做好本职工作，拒绝触碰同事的隐私 / 210

功劳自己占，拒绝别有用心的抢功同事 / 212

收敛锋芒，拒绝自以为是 / 214

拒绝“宫斗”，远离虚伪同事 / 217

第十四章 领导下属：你不懂“拒绝”，他就得寸进尺 // 221

拒绝下属时，给予肯定及安慰 / 222

拒绝领导时，诉说自己的难处 / 224

恭维策略，对下属同样适用 / 227

拒绝领导要以和为贵 / 230

如何回绝领导轮番敬酒 / 232

如何应对领导的性骚扰 / 234

第十五章 父母家人：亲情难拒，家人的好意巧妙婉拒 // 237

夫妻之间，拒绝猜疑 / 238

清除“唠叨”这个毒瘤 / 240

对孩子不必有求必应 / 243

家庭尽量回避的禁忌语言 / 246

该低头时就低头，拒绝“矛盾”的激化 / 249

第十六章 *好的你：敢拒绝，让你可以做*好的自己 // 253

拒绝自卑，大胆表现自我 / 254

拒绝孤僻，融入社交圈子 / 257

拒绝嫉妒，拥有豁达人生 / 260

拒绝虚荣，无欲则无求 / 262

做自己就好，拒绝迎合他人 / 265

参考文献 // 268信息