受用一生的情绪控制课

**章 好情绪：幸福生活从掌控情绪开始
情绪化：幸福生活的“隐形杀手” 2
1%的坏情绪，导致100%的失败 5
坏情绪堆积起来的后果 9
情绪控制有利于身心健康 14
善于调节情绪的人才会成功 17
不要受到“情绪链”传染 20

第二章 放宽心：别让坏情绪扰乱你的日常生活
生活很艰辛，淡定的态度很重要 28
痛苦并非想象的那么大 29
海纳百川，有容乃大 31
患得患失，得不偿失 33
不要把“撞线”当成*大的光荣 36**章 好情绪：幸福生活从掌控情绪开始 情绪化：幸福生活的“隐形杀手” 2 1%的坏情绪，导致100%的失败 5 坏情绪堆积起来的后果 9 情绪控制有利于身心健康 14 善于调节情绪的人才会成功 17 不要受到“情绪链”传染 20 第二章 放宽心：别让坏情绪扰乱你的日常生活 生活很艰辛，淡定的态度很重要 28 痛苦并非想象的那么大 29 海纳百川，有容乃大 31 患得患失，得不偿失 33 不要把“撞线”当成*大的光荣 36 接受不完美，才会有更圆满 39 接受不可避免的事实 42 第三章 不冲动：理智带我们逃离错误的深渊 冲动是“地雷”，它可以毁了你 50 征服自己的心，就能征服一切 52 你的怒火是怎么来的 54 让怒气随风而去 56 关键时候“冷静三秒钟” 59 小不忍则乱大谋 62 第四章 别悲观：经历考验的信心更不畏风雨 不要让悲观挡住了阳光 70 把自卑还给上帝 73 不要以为自己很卑微 76 战胜消沉，情绪方能飞扬 79 乐观者的成功密码 82 太阳每天都是新的 84 第五章 避忧郁：在心灵世界里轻舞飞扬 知足才能常乐 92 忧郁情绪与心理控制力 95 别在抑郁中感受孤独 97 负面情绪不断累积的结果 100 假如生活欺骗了你，请不要忧郁 102 你有敏感多疑的“嗜好”吗 104 摒弃压抑，让心灵自由呼吸 107 走出抑郁，让快乐相随 110 晒晒你的“心情账单” 112 第六章 除焦虑：很多事情并非你想象的那么糟糕 你没有理由烦恼焦虑 122 压力让你走得更稳、更远 124 阻止焦虑越位，让事业走高 125 期望值不要太高 128 不要永不知足地做计划 131 走出职场焦虑期的方法 132 走出知识焦虑的旋涡 136 走出社交焦虑的困局 138 第七章 别紧张：要学会难得糊涂 放轻松些，你会活得更久 146 过度紧张有损身心健康 148 别让神经“累趴下” 151 做事要学会忙中偷闲 152 如何有效消除紧张 155 第八章 少生气：生活充实，生命才健康 别急着生气，克制比发泄更伟大 162 不去生气的人是聪明人 163 不让赌气带来痛苦 165 愤怒是不值得的 167 替别人想想，就不容易生气 169 生气就像一把刀子 170 第九章 会解压：才能让情绪不失控 “活得累”是你不懂得解压 178 定期给自己的情绪排毒 181 清理你心上的石头 183 学会放慢你的脚步 185 压力太大时适当“弯曲” 188 哭出你的情绪“垃圾” 190 化解心中的烦恼 191 第十章 脾气走了，运气来了：办公室中的情绪掌控术 爱上你的工作，走出职业倦怠 198 工作空隙，走出方寸之地 200 点燃工作的激情 202 带着乐趣工作 204 忙碌是*好的心理医生 207 晋升了，为何不开心 210 换工作不如换心情 213 第十一章 悦人有术：社交圈中的“万人迷”就是你 防止“晕环效应”让你识人不明 222 走出自设的樊篱 224 面对冷嘲热讽，你该怎么办 228 做一个善于倾听的人 230 用爱面对周围的每一个人 232 不要吝啬你对他人的鼓励 234 第十二章 淡定地爱：家庭幸福是完美人生的基础 品尝爱情的甘露 244 轻松应对矛盾 247 挤点时间给家人 250 把坏情绪带回家对吗 252 女主人心态可以决定家庭的命运 254 赞美爱人，不应只放在心底 258 第十三章 活在当下：往事随风，给自己做心理扫除 人贵知足常乐 266 活在当下才*好 268 放慢我们的脚步 269 以你的心，快乐他们的心 271 简约生活，从容自在 274 抱怨——*伤人伤己的恶习 279信息