图解瑜珈与冥想-全彩图解典藏版

**篇 瑜伽**章 科学练习瑜伽瑜伽基本知识什么是瑜伽瑜伽的流派正解瑜伽六要素收束法凝视法的应用呼吸法练习瑜伽的注意事项练习前的准备练习中的注意事项身患疾病的人应避免或慎练瑜伽瑜伽练习中的禁忌事项月经期要谨慎进行练习其他禁忌事项瑜伽，养护身体一生健康拒绝伤害，坚持练习科学的瑜伽建立身体各部位的正确中心线从基础动作开始练习自我检视身体是否端正第二章 瑜伽基本体式站姿体式合掌立脚式站立侧拉腿式山式三角式反三角式三角扣手式半莲花站立前屈式舒缓拉背式树式风吹树式弦月式手抓脚单腿站立伸展式幻椅式加强侧伸展式鸟王式双角式站姿炮弹式壮美式脊椎扭转式前蹲式新月式鹰式鸵鸟式舞者式半月式三角转动式侧角伸展式前伸一式叭喇狗A式叭喇狗B式花环式劈叉式谦卑战士式脚尖式战士一式战士二式战士三式坐姿体式 简易坐至善坐莲花座手杖式半船式坐广角A式坐广角B式莲花座前屈扭转式圣哲玛丽琪式莲花式闭莲式头部放松式敬礼式吉祥式坐姿臂前伸式手背交叉式弯腰变形式“V”字式鹭式牛面式半闭莲变体式鸽子式射手式摇篮式细腿变化式身印式磨豆式蝙蝠式双腿头碰膝式后视式跪姿体式抬腿式跪姿伸腿式骑马式骑马变形式下犬式蜥蜴式塌式跪姿背部舒展式骆驼式髋屈肌伸展式猫式猫式变形式鹫鸟变形式脚尖跪式狗变式门闩式 …… 第二篇 冥想 第三篇 瑜伽、普拉提、健身球 第四篇 瑜伽疗法