再见,睡不好!找到你的身心开关

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作者：清单编辑部

出版社：中信出版社

本类榜单：美丽装扮

分类：美丽装扮 > 美容/护肤

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图文详情

ISBN：9787521713893
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：158
出版时间：2020-03-01
条形码：9787521713893 ; 978-7-5217-1389-3

本书特色

《再见，睡不好！》是《清单》MOOK的第二期，从越来越多人被困扰的睡眠问题入手，厘清睡眠问题的本质，介绍改善睡眠的方法（包括压力和环境），同时科普一些更深入的睡眠障碍的原因和本质（包括呼吸问题与睡眠障碍的关系，一些新型材料在寝具里的应用）。除了一些科普知识外，还会采访一些睡眠门诊的医生、探访睡眠中心等故事。《清单》是一套“美好生活的实操手册”，传播讲科学、有品质的生活方式。每一期的主题都会针对一个具体的日常生活需求话题，提供跨领域的知识梳理、专业人士的经验分享、生活达人的真实故事和满足个性化需要的物品解决方案。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

内容简介

《再见，睡不好！》是《清单》MOOK的第二期，从越来越多人被困扰的睡眠问题入手，厘清睡眠问题的本质，介绍改善睡眠的方法（包括压力和环境），同时科普一些更深入的睡眠障碍的原因和本质（包括呼吸问题与睡眠障碍的关系，一些新型材料在寝具里的应用）。除了一些科普知识外，还会采访一些睡眠门诊的医生、探访睡眠中心等故事。
《清单》是一套“美好生活的实操手册”，传播讲科学、有品质的生活方式。每一期的主题都会针对一个具体的日常生活需求话题，提供跨领域的知识梳理、专业人士的经验分享、生活达人的真实故事和满足个性化需要的物品解决方案。

卷首语回归本能
数据图中国睡眠问题现状&睡眠障碍与其他疾病的共患率
留言区卧室大检阅一、厘清 ILLUSTRATE
理想的睡眠
7个常见的睡眠误区
我们是怎么睡觉的？
你的睡眠问题是什么？
为什么你舍不得去睡？ 2改善 IMPROVE
如何改善你的睡眠？
让自己放松下来
营造舒适的睡眠环境
改善睡眠从白天入手
床的秘密
也许你需要来点睡前仪式 3解密REVEAL
家用睡眠仪器图鉴
爱恨交加安眠药
褪黑素，可能你根本没吃对
解决失眠，其实可以不吃药
睡眠医学中心就诊指南
让孩子好好睡觉
床的历史：原来为了睡好，我们曾经这么努力
迷人的材料
偶尔熬夜，该怎么办？故事有一种工作，是为了让别人睡得更好
故事名人睡眠逸事（野史篇）
专栏吃好睡好身体好
专栏救救时差党参考文献
鸣谢
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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作者简介

清单成立于2014年底，是一个专注做中产阶级生活消费内容的媒体矩阵，拥有近 600 多万的用户，以一二线城市女性为主。清单矩阵比较有影响力的账号包括：3 个微信公众号、1 个抖音号，和我们自己的原生APP。我们曾获得过天奇阿米巴、经纬中国、头头是道基金的投资，荣获过淘宝年度自媒体、新榜年度百强内容创业公司等荣誉。在近 5 年时间里，清单研究了上百个消费品类、数千件商品，在新媒体行业内，是比较受市场认可的头部KOL。

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